陈舟

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简介:主治医师、主治医师,第二军医大学附属长海医院肾内科

秋季,如何养肾?

16527 1个月前

  “立秋到来,气温将逐渐转凉。

  中医认为,春生夏长秋收冬藏,

  秋天主“收”,与肺气相通;

  冬天主“藏”,与肾气相通。”

  那么,是不是秋天仅仅是养肺的季节,

  而和肾脏保养无关呢???

  答案要往下看...

  「黄帝内经·四气调神大论」中就指出:

  “秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴...”。

  [记得要和公鸡一起起床哈!~~~///(^v^)\\\~~~]

  翻译称现代语言就是说:

  一,“秋收”不单单与肺有关,也和心、肾有关;

  二,如果“秋收”没有做好,就会影响 “冬藏”,导致肾气、肾精不足,导致肾病复发和加重。

  

  那么,肾病患者如何进行秋季养生呢?

  ►早睡早起

  早睡有利于阴精的收藏,早起可以顺应阳气的舒张,因此肾病患者应该遵循自然规律,早睡早起!

  [陈舟医生点评:看电视、平板电脑追剧,或者熬夜玩手机、打游戏,都是容易消耗自身的阴精和阳气的!]

  ►养肾防寒

  秋天人体的阳气内收、表卫气虚,再加上天气逐渐转凉,肾病患者应该留意天气变化,及时添加衣物![陈舟医生点评:古语虽然有“春捂秋冻”之说,但是要记住肾脏疾病患者,要做好预防感冒的首要任务!]

  

  ►饮食防燥

  秋季阳气内收,津液内敛,再加上气候干燥,容易出现口干肤燥、鼻干咽痒等症状。

  [陈舟医生点评:要避免辣椒、花椒、韭菜、羊肉、狗肉等辛热之物,

  宜用蜂蜜、银耳、百合、山药、梨、柚子、甘蔗等生津、润燥、滋养之品。]

  ►调节情绪

  秋以萧瑟,触景生情,易悲而失,此时应保持安宁平静之心,以缓秋肃之气。

  [陈舟医生点评:秋高气爽,没事多和家人、好友外出玩玩,登个高、远个眺啥的,可饱览盛景,可心旷神怡。]

  

    

  ►节制房事

  中医认为肾藏精,过多的房事会导致精气外泄。

  [陈舟医生点评:秋季是个收敛的季节,应顺应自然,减房事,养肾精。]

  ►适当锻炼

  秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动,这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。

  [陈舟医生点评:推荐运动项目:慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等。]

  参考来源:爱肾网

  

  陈舟医生上海 上海 上海市第二军医大学附属长海医院 肾内科

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