刘爱民

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简介:心理咨询师,北京心亦诚心理首席专家精神心理科

谈谈中高考后心理健康问题

2 18159 1年前

  谈谈中高考后心理健康问题

   中高考过后,彻夜狂欢、通宵游戏、蒙头大睡、郁郁寡欢、不堪压力……大考之后部分考生种种不正常的状态也开始出现:

   表现一:志高在江西的一所高中读书,对学习不甚热衷,但在父母的高压下,一直用功读书。高考成绩不错,考上北方一所重点大学。这之后他选择去完成埋藏在心里的一个想法:高二时一位老师因他在课上多次与同学说话而当众数落他,从此他对这个老师恨之入骨。高考成功后觉得可以放纵的他,约了两个朋友将这位老师打伤至残疾。

   表现二:1988年的那个夏天,一向成绩优异的哈尔滨人李辉高考失利,没有考上理想的专业,在家人的劝说下,李辉同意报考了一个他并不喜欢的专业。之后李辉的心情十分低落,加之父亲的不理解、不关心让李辉倍感失落。8月5日晚,李辉怀揣电工刀和小铁锤入室行窃,被事主夫妇发现,李辉遂将两人杀害。

   表现三:媛媛一直是个勤奋努力的乖孩子,高考完后她选择了和同学去玩,写毕业纪念册、拍照、郊游、K歌,四五天不回家,让父母十分担心,电话一个接一个也追不回家。媛媛认为,高中三年有几个十分要好的朋友,以后大家上大学的地方不同,很难再见上一面,不免无限伤感,所以要趁高考后和上大学前这段时间,好好地和同学联络一下感情。

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   与考试之前为了克服压力和不利情绪、在中高考时发挥出较好水平的考前心理辅导相比,学生考后的心理健康普遍未受到考生和家长的重视,在现行学校心理保健体系中也还是一个盲点。中高考结束后,学校和学生的教育与学习关系即宣告终结,几乎没有学生愿意在毕业后回到母校,向心理老师求助。高中和大学的新生教育也都是着眼于适应新的学习环境、学习方式,因此,中高考的失常心态便随着新学期的到来,被永远尘封在学生的内心世界。

    心亦诚首席心理专家刘爱民老师指出,如果说考前心理辅导是为了孩子们能够更好地完成大考,那么中高考后的心理辅导则是要帮助他们更好地走好今后的人生路,“让这段经历为孩子们留下更多的人生财富而不是遗憾甚而悔恨”。刘爱民老师特别提醒,以下几种中高考后考生的典型消极心态,需要家长及时引导学生调整。

   1.多疑

   这类考生对成绩多疑,情绪高度紧张、烦躁,坐立不安,吃不下、睡不好。考后出现这种患得患失状况,多是发生在平时学习成绩不错但不够稳定的考生身上。他们往往期待值比较高,在等待成绩出来的日子里,由于不确定性而变得焦虑。

   家长应对策略:转移对高考的注意力。

   对这类考生,父母要采取转移法帮孩子调节心态,让孩子离开令人不快的环境,做自己喜欢的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

   这个阶段,父母可给孩子创造一些机会去参与劳动,让他们帮助父母做些家务,补补亲情。这不仅对孩子未来生活是一个锻炼,也是其孝敬父母的好机会,更是转移对高考注意力的好办法。此外,父母还可建议孩子做一些有兴趣的事,让孩子重新找到价值感。

   有的考生可能因核对答案感到考得不理想而产生强烈的懊恼,后悔考试过程中的失误,对几年来的学习自我否定。对于这种情况,父母要及时与孩子沟通,鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪孩子,而要鼓励孩子对未来作出选择、安排。

   2.宣泄

   高考过后,考生适当放松无可非议,但不可无节制放松,看书、适当运动等积极方式值得赞赏,但消极的宣泄方式不可取,如有的考生通宵达旦地上网聊天、玩网络游戏,有的考生喝酒、熬夜唱歌,这样容易导致生理紊乱。

   家长应对策略:协助孩子适度放松

   放松不等于放纵,过度的放松不利于生理和心理健康。面对这种情况,父母要适当干预孩子的日程安排,提出建议。实际上,放松的方法有多种,父母可帮孩子找一些适合的减压方法,把心理调整到平常状况,如进行体育锻炼、出外旅游,也可根据孩子的需要进行“调整性学习”,如看一些文艺类的书籍。

   高考只是一个阶段,不是人生的全部,高考的结束并不代表生活的结束。在等待高考成绩的这段时间里,父母可提醒孩子进行一些“调整性学习”,以便早点实现角色转换。对考得不错的考生,父母可提醒孩子根据所报考的大学及专业要求提前预习,还可利用这段时间,参加一些有意义的活动,进行社会实践。对考得不理想的考生,父母要及时引导孩子,调整心态,树立信心。

   3.自闭

   考生认为自己考得不理想,憋在家里,郁郁寡欢,羞于见人,每天闷闷不乐。这种孩子的情绪处于非常敏感的时期,父母处理不当或不进行疏导,持续下去很容易出现严重的心理问题。

   家长应对策略:传递正能量

   对这类考生,父母要及时给予关注,帮助孩子加强自我调理,释放情绪。如郊游、看一看平时无暇浏览的书籍、参加体育运动、听音乐、做家务等,都是科学解决自闭问题的方法。

   提醒父母注意的是,在引导孩子的过程中,切忌说消极的话,如“早知今天,何必当初”、“谁叫你之前不好好学习”之类。父母也可通过带着孩子走亲访友,引导孩子走出自闭状态。中高考失利带给孩子的伤害是不言而喻的。在重大考试中失利的学生,有相当一部分心理素质比较脆弱,自愈能力较差,因此,家长帮助就显得尤为重要。家长多为考场失意的学生安排积极、紧凑的活动,抽出时间多陪陪孩子,以丰富的生活和浓浓的亲情淡化心理阴影。

   心理专家刘爱民老师提示家长,如果经过家庭的调整孩子仍不能从不良心理状态中走出来,建议及时求助专业的心理咨询机构,经由专业人士帮助失利考生重建自信,身心轻松地开始新的学习和生活。

  

  刘爱民医生北京 北京 北京北京心亦诚心理首席专家 精神心理科

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