你腰疼吗？
你有过腰疼的病史吗？
你出现腰疼的时候会怎么办？
按摩？吃止疼药？贴膏药？睡硬板床？
在我国，很多老年人都认为“睡硬板床对腰好”不仅能缓解腰疼，还能治腰椎间盘突出，甚至主张腰部完全没有异常的小孩子也应该睡硬板床。但是，睡硬板床对腰真的有那么好吗?
近日，唐都医院脊柱神经外科接诊一例腰椎间盘突出症患者，但是看到患者的影像学资料时，所有的医生们眼睛都瞪直了——从来没有见过腰椎能直成一条线，完全不带任何曲度的。虽然我们经常说挺直腰杆，但挺直也不意味着腰椎变成一条直线，因为腰椎是腰椎是有着其生理曲度的!
追问患者病史，患者表示：早年间被诊断为腰椎间盘突出症，医生建议睡硬板床，这些年来就一直睡硬板床，就算腰疼症状加重的时候，也坚持。那么，患者腰椎生理曲度完全消失是不是和睡硬板床有关系呢?
唐都医院脊柱神经外科李维新教授表示：睡硬板床确实是对腰椎间盘突出症患者有一定的好处，临床医生也经常建议患者睡硬板床治疗疾病。但是，硬板床并不是越硬越好，硬板床也不等于直接睡在床板上！
硬板床确实对腰好，但是……
睡硬板床能够消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性，对腰是有好处的，也能够对腰椎间盘突出症患者的治疗起到一定的作用。但是，硬板床并不意味着光板床。
硬板床≠光板床、木板床
在医生给出睡硬板床的建议后，很多患者会选择“一步到位”去掉所有的床垫，直接睡在床板上。但是，必须提醒患者：硬板床≠光板床、木板床。硬板床并不是撤掉床垫，直接睡在硬木板上，而是适当的减少床垫的厚度的柔软度，避免人体在睡眠中时腰椎出现变形。
“腰椎杀手”光板床
木板床和光板床等硬度太大的床会迫使人体难以维持脊柱正常生理曲线，腰部得不到支撑，时间长容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状;过硬的床会使脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，腰部肌肉难以在睡眠中得到放松。
此外，光板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，特别是比较瘦的人，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。
所以说，不是医生给你的“睡硬板床”的建议有问题，而是你的硬板床出现了问题。
怎么选择合适自己的床？
床垫要稍硬并且跟身体S曲线贴合：身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙;再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙;如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。
床是否软硬适中，要看在仰卧位时，是否能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又对人身体好的床！
总结：
1、睡硬板床对腰椎有一定好处，但是要正确认识“硬板床”不能睡光板床、木板床;
2、硬度过硬的床不仅对腰椎没有好处，反而可能加重患者症状，诱发腰椎疾病;
3、最合适自己的床应该是床垫稍硬并且跟身体S曲线贴合。
李维新医生陕西 西安 西安第四军医大学唐都医院 神经外科
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