李维新

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简介:副主任医师、副主任医师,第四军医大学唐都医院神经外科

肥胖伤害腰椎你了解吗?

4806 8天前

    8960万肥胖人群,中国又一项世界纪录,中国男性肥胖人数4320万,女性肥胖人数4640万,高居世界第一。

    有新闻报道称,190斤高中生腿脚发麻走不动,久坐+太胖患上腰椎间盘突出。

    家住宝鸡的18岁小伙小军(化名)是当地一所中学的高中生,190斤的体重让他烦恼不已。大约在半年前,他时常出现腰腿疼的毛病。前不久,小军腰腿疼的症状越发严重,双脚发麻,连路都走不了。家人吓坏了,带其来医院检查,确诊为是严重的腰椎间盘突出,需要立刻手术治疗。

    公交、地铁上有座位就坐,办公室里坐着办公8个小时,你会不会坐腻了?是不是习惯了大多数时候坐着比较好、比较舒坦一些,正如那句话:习惯的力量是可怕的!但是坐的时间久了腰部会觉得有些难受,站起来扭动一下身体,走两步,原地跳一下,做个腰部保健操,腰部状况得以缓解,对于肥胖者而言,这可不是一件轻松的事情。

    肥胖容易引发腰椎间盘突出的原因

    腰椎,由前方的椎体和后方的附件组成,椎板内缘成弓形,椎弓与椎体后缘围成椎孔,上下椎孔相连,形成椎管,内有脊髓和神经通过,两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。人体有5个腰椎,各节以椎间盘隔开,椎间盘就比如“减震器”,保护腰椎、缓冲压力。体重过重者会使得腰椎长期支撑过重,造成腰椎滑脱、受损等情况,腰椎间盘受损伤、会引起腰部不适、活动受限、腰部疼痛,最终导致腰椎间盘突出。

    相关资料显示,肥胖者更容易患上腰椎间盘突出,肥胖引起的腰椎间盘突出有65%的可能,主要原因有三个方面:

    不合理的饮食,肥胖者往往喜欢高脂肪食物,这样不但容易引起肥胖,还可以对腰椎关节结构造成影响。

    不喜欢活动、运动,这是一件痛苦的事情,长期保持固定姿势坐着,使得腰椎僵直,引发腰椎间盘突出。

    加重关节面的负担,肥胖会加速关节结构磨损、老化,容易引起变形性关节炎。

    减肥是为了使肥胖者更好的保护自己腰椎,不被腰椎疾病缠绕。

    推荐几个减肥小方法:

    1.合理安排三餐:营养早餐,选择蛋白质丰富的豆制品和奶制品;午餐八分饱,多选择新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉;晚餐以清淡、容易消化为主。

    2.加强锻炼,每周爬楼梯三至四次,30分钟,强健小腿、大腿和股部肌肉。

    3.快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。

    保护腰椎很重要,肥胖会在很大程度上增加腰椎的压力,加速关节结构的损伤、退化,引发腰椎间盘突出,所以,大家要注意控制体重、保护好自己的腰椎。

  

  李维新医生陕西 西安 西安第四军医大学唐都医院 神经外科

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