李维新

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简介:副主任医师、副主任医师,第四军医大学唐都医院神经外科

得了颈椎病,如何缓解疼痛?

18238 4个月前

    正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话,‘头部微仰,挺胸,自然放松’。

    人每天至少有三分之一的时间是在床上度过的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头也意味着可以缓解症状或持续伤害颈椎的危险,选择枕头应该遵循三个原则:柔软、舒适、支撑性好,符合颈椎生理曲度。

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    对于已经患有颈椎病的患者,消除颈椎疼痛更是当务之急,热敷对于缓解颈椎病的疼痛是很有效的。按摩也是有缓解症状的效果的,但是颈椎不适不要随意按摩,要去正规的三甲医院在专科医生的指导下进行,否则可能会因为按摩导致瘫痪。

    有效的增强颈部的抗压性和韧性也是很关键的一点,平时加强对颈肩部的锻炼,如做一些“颈椎瑜伽”等,平时也可以打羽毛球、游泳等,对颈椎病都是有康复和治疗效果的。

得了颈椎病 如何缓解疼痛

    晚上临睡前,可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。

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