杨东运

文章118 阅读量2287690

简介:副主任医师、副主任医师,西南医院烧伤整形科

如何有效、健康减肥

18526 1年前

  如何有效、健康减肥

  尽管大家都知道肥胖影响形象,还是百病之源,但减肥却绝非易事。

  

  关于如何减肥,大街小巷中的“签约减肥、包减成功、绝不反弹”完全不可信,他们无外乎让你少吃,再服用一些有害健康的药物(通常将药物包装成饮品等)。营养专家的方法固然可信,但往往不可行,谁有精力每天计算自己的一日三餐化成多少能量!

  作为一名医生,作为一个曾经站直了都到不到自己脚尖(肚子挡住了视线)的曾经的胖子,我想关于减肥我还是比较有发言权的。我的看法如下:

  减肥不是易事,那些鼓吹轻松减肥,甚至睡一觉就能减肥的绝对是骗子。

  减肥很重要,对肥胖不能听之任之,否则老年时会疾病缠身。

  减肥并非难到不能克服,当你养成一种习惯时,就不再难了。

  减肥方法很重要,一定要选择适合自己的、能长期坚持的方法。

  减肥第一招——合理饮食。合理饮食并非简单的节食,而是指合理分配一日三餐(早吃好,午吃饱,晚吃少),少进食高热量的食品(鸡鸭鱼不在此列,可以正常吃),适当限制食量(吃个七八成饱就行)。

  减肥第二招——合理运动。每周有氧运动至少3-4次,每次不低于40分钟。运动方式如慢跑、快走、游泳等,要选择自己最容易坚持的方式。

  减肥第三招——吸脂。一般不建议吸脂,毕竟手术都是有创伤有风险的。当然,如果你很胖的话,吸脂也不失为一种捷径。

  减肥药:不要吃!

   可能有人会说减肥方法这么简单?有效吗?我敢说,只要你坚持了,一定有效。不信的话我减给你看,一年后一定减掉肥肚腩!

  

  杨东运医生重庆 重庆 重庆市西南医院 烧伤整形科

  更多内容请点击此处 ➔ 我的诊室

喜欢我就点我吧!

分享:

免责声明:本栏目文章由爱问医联科技(深圳)有限公司授权发布,本网站不承担相关法律责任。如存在侵权问题,可发邮件至tousu@mail.39.net联系本网站删除处理

频道文章推荐更多>

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright 2000-2024 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈 | 医生登录