如何防晒，晒黑怎么办？
“杨教授，请问防晒只戴帽子或者打伞可以吗？如果晒黑了有没有什么见效快的方法美白皮肤呢？不知道哪种方法或产品是真的可以使皮肤变白的……”
下面就科普一下相关内容：
随着气温一路高升，防晒的警报又再度被拉响啦。阳光在提供温暖、杀菌净化的同时，也会使皮肤形成色素斑、降低皮肤弹性、加速肌肤老化，长期暴晒还可出现红斑、水肿、疼痛甚至引发皮肤癌变。
因此，防晒作为护肤的两大重头戏之一（另外一个是保湿），一直是爱美人士关注的热点问题，各种防晒方法花样百出，层出不穷，有的MM恨不得捏个咒，将自己在太阳下隐形了。那么
如何有效的防晒呢？
怎样才是科学的选择呢？
* 物理手段——最基本也最安全
遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衫等方法可以隔离大部分紫外线，起到屏障的效果，但是并不能完全遮挡住阳光，因为还有一部分紫外线会通过反射和散射到达身体和面部。由于水泥地面等物体的反射率很高，建议尽量选择内部布料是深色的遮阳伞，可以吸收部分光线，让人感觉凉爽，否则，光线会通过浅色布料透射到打伞的人身上，犹如一个产热的小太阳，并不能起到防晒效果。
* 防晒用品——只选对的，不要贵的
1、根据所处环境选择防晒系数
SPF：
即防晒倍数，是指防晒用品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。PA：
标示防晒用品对UVA防御能力的标准，国内PA值主要分为三级
（+、++、+++），分别表示有效、很有效、非常有效。 +号越多表示防御能力越强。
长期处于室内环境中，可使用SPF20-30、PA++的防晒用品。需要经常出入室内外或户外旅游运动，须要使用SPF 50、PA+++的防晒用品。防晒系数过高，容易造成皮肤负担；防晒系数过低，起不到防晒效果。 同时要注意足量使用，防晒的标准量是每平方厘米约2毫克，相当于面部需要一块钱硬币那么多体积，用量不够会使防晒效果直线下降。防晒有效期也绝对不是涂一次管一天，一般需要3-4小时补涂一次。
2、根据皮肤选择防晒用品剂型
不少人认为夏天本来就容易出汗，还要再使用防晒用品，会使皮肤更加黏黏的，非常不舒服。这恐怕是防晒用品最让人又爱又恨的地方，但其实只要选对剂型，这一切都不是问题。防晒霜、乳液、喷雾......标准只有一个，那就是适合自己肤质的。干性肌肤可以选择防晒霜，偏浓稠一点的质地可以形成保护膜，减少皮肤水分蒸发。中性和油性肌肤可以选择防晒乳液，更加轻薄透气，减少粉刺形成。特别提醒敏感肌肤的朋友，建议使用医学护肤品牌的防晒用品，更加安全温和。不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾，但儿童面部最好不要使用，因为喷洒时小孩容易吸入防晒微颗粒。
* 晒后修复——最最重要
日晒后要想恢复白皙美丽的肌肤，排在首位的不是美白，而是保湿。因为日晒后的肌肤处于比较缺水的状态，此时的皮肤屏障是比较脆弱的，亟需行之有效的水分补充来修复皮肤屏障，可使用含有透明质酸等成分的医学护肤品牌保湿修复产品。氨甲环酸、熊果苷等成分有助于减少色素沉着、淡化色斑，可在皮肤状态恢复稳定之后使用相关产品。多多食用富含维生素C的水果、蔬菜及绿茶等食品都有助于皮肤更加白嫩通透。
注：
（无论是外用的还是口服的美白成分，
作用是相对比较有限的，所以防晒才是最重要的）
作者：熊亚，杨希川
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brief introduction
杨希川，医学博士，教授，主任医师。任中国医师协会皮肤性病学分会皮肤病理学委员会副主任委员及疑难少见病研究组组长、中华医学会皮肤性病学分会皮肤病理学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专委会毛发学组委员、重庆市医师协会皮肤科医师分会委员会常委、重庆市皮肤性病学专委会委员等，为《中国皮肤性病学杂志》、《国际皮肤性病学杂志》、《实用皮肤病杂志》及《皮肤病与性病》杂志编委。主持国家自然科学基金面上项目5项。副主编专著2部，参编专著9部，以第一和通信作者发表论文74篇，其中SCI收录15篇。荣立个人三等功2次。
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