睡前吃核桃芝麻糊可辅助改善睡眠障碍吗​

睡前吃核桃芝麻糊可以辅助改善睡眠障碍。核桃和芝麻都富含对人体有益的营养成分，有助于改善睡眠质量。

核桃和芝麻中含有丰富的维生素E、B族维生素、钙、镁等矿物质以及ω-3脂肪酸等，这些成分对人体的神经系统有很好的滋养作用。维生素E和B族维生素能够帮助调节神经系统的功能，缓解压力；钙和镁则有助于放松肌肉，缓解紧张情绪；ω-3脂肪酸则能够促进大脑产生有助于睡眠的物质。适量食用核桃和芝麻可以改善睡眠质量，缓解睡眠障碍。

睡前食用核桃芝麻糊需要注意适量，不宜过量。过量食用可能会导致消化不良，影响睡眠质量。同时，建议在睡前2小时左右食用，以便充分消化，避免影响睡眠。对于有特殊疾病或过敏体质的人群，食用前最好咨询医生意见，确保安全。

生活小贴士：

1. 每晚睡前食用适量的核桃芝麻糊，有助于改善睡眠质量。

2. 避免过量食用，以免引起消化不良。

3. 最好在睡前2小时左右食用，以便充分消化。

4. 特殊疾病或过敏体质的人群，食用前应咨询医生意见。