阴茎硬度测试主要通过主观感受结合客观工具完成，核心是评估勃起时阴茎的硬度能否满足插入需求，常用方法有 “手指对比法” 和 “硬度计测试法”，前者适合居家初步判断，后者需在医院专业操作，两种方式均需在自然勃起状态下进行，避免人为过度刺激影响结果。
居家常用的 “手指对比法” 操作简单，可自行或在伴侣协助下完成。首先在有性刺激（如观看亲密内容、性幻想）的情况下，让阴茎自然勃起；勃起后用手指按压阴茎体（非龟头部位），通过触感对比判断硬度等级：一级硬度类似 “豆腐”，按压时能感觉到膨胀，但完全无法抵抗按压，无插入能力；二级硬度像 “去皮香蕉”，有一定硬度但仍较软，按压时会明显变形，难以完成插入；三级硬度接近 “未去皮香蕉”，硬度足够插入，但按压时仍有轻微变形，可能影响性生活质量；四级硬度如同 “黄瓜”，硬度高且按压时无变形，是理想的插入硬度。测试时需注意，每次按压力度保持一致，且需在勃起最充分时测试，避免在勃起初期或疲软过程中判断，以免结果偏差。
医院常用的 “硬度计测试法” 更精准，需借助专业设备。一种是 “夜间勃起监测仪”，通过佩戴带有传感器的设备（如便携式硬度记录仪），连续监测 3-5 个夜晚的自然勃起情况，记录勃起次数、持续时间及硬度数据，该方法能排除心理因素干扰，区分心理性与器质性阳痿；另一种是 “阴茎硬度测量仪”，在诊室中通过视觉或触觉刺激诱导勃起后，将仪器套在阴茎上，直接测量勃起时的硬度值（单位为 kPa），一般认为硬度达到 60kPa 以上可满足插入需求。操作时需配合医生指令，放松心态，避免因紧张导致勃起不佳，影响测试结果。
无论选择哪种方法，测试时都需注意两点：一是避免过度频繁测试，短期内多次刺激可能导致阴茎疲劳，反而出现硬度下降，建议每周测试 1-2 次即可；二是结合日常性生活表现综合判断，若居家测试硬度达标，但实际性生活中仍无法插入，可能存在心理焦虑或技巧问题，需进一步排查原因。若测试发现硬度长期处于三级以下，或伴随勃起持续时间短、无法勃起等情况，建议及时到男科就诊，通过激素检测、血管超声等检查，明确是否存在器质性问题，避免延误干预时机。
需要强调的是，阴茎硬度测试的目的是辅助判断勃起功能状态，而非 “评判性能力”。即使测试结果不理想，也可通过药物、心理疏导等方式改善，关键是客观看待结果，积极采取科学措施调整，才能逐步恢复正常的勃起功能。
