月经不调如何调理内分泌平衡​

月经不调是内分泌失衡的常见表现，其调理需顺应人体自然节律进行整体调节。通过多维度干预可使气血归经，月事如常。

1、 饮食调养以固本培元。日常宜食黑豆、枸杞、山药等滋养精血之物，经后期重在填补肾精，可选阿胶炖乌鸡；排卵期当辅以温阳通络，酌加藏红花入膳。忌食冰饮冷食，少进油腻厚味，免伤脾胃生气之源。

2、 起居有常以顺应天时。每日子时前安寝以养肝血，晨起宜做舒展运动以宣畅气机。经间期需避寒就温，可用艾草煎汤沐足；行经期切忌剧烈运动，当如静水浮萍般安然休养。四季着装尤需护暖腰腹，勿令寒邪客于胞宫。

3、 情志疏导以调和气机。常按太冲、合谷二穴解郁散结，习练太极拳、八段锦使气息深长。郁怒时饮玫瑰佛手茶，悲忧时服甘麦大枣汤。每月月圆前后可临水静坐，使心火下济肾水，达到水火既济之态。

调理月经贵在持恒，如春雨润物细无声。三者并行可使肾精充盈、肝气条达、脾气健运，冲任调和则月事自循常度。若调理三月未效，当求诊明医详辨体质。身心同调乃平衡内分泌之正途。