“春季不减肥，一年徒伤悲”，又快到一年一度露肉的季节了，女生们都默默加入了减肥大军。如何减肥才能事半功倍呢？
浮肿现象源于何因？
很多女生早上起来经常会出现浮肿，到底是什么原因呢？裴建主任表示，这种情况多发生于年轻女性。从中医角度看这类情况多为痰湿内阻，与个人痰湿体质、精神内分泌、有些药物有关。
这类人群分实证和虚证，实证以痰湿壅盛为主，虚证则因脏腑功能失调为主，可分为单纯性和继发性二种情况。单纯性浮肿治疗效果较好。继发性浮肿因为有其它疾病原因，需要治疗原发病。比如患有甲状腺功能减退或者服用激素药物引起的浮肿，这类情况中医辨证属于虚证。如果浮肿伴随着食欲不振、困倦、不想运动、腹部胀满、大便黏腻等伴随症状，中医认为这类病证为脾胃虚弱，应该及时治疗。
哪些方法可缓解浮肿？
那么，有哪些方法可以缓解浮肿呢？裴建主任表示，平时饮食清淡，不能太咸，可以食用一些利水的蔬菜水果，如绿豆、丝瓜、冬瓜、玉米须、扁豆、苹果等，帮助减轻浮肿症状。此外，裴建主任还提供了以下几种按摩方法来帮助大家消除日常浮肿：
面部浮肿
按摩穴位：
攒竹穴（位于眉毛内侧眉头）
四白穴（眼眶下凹陷处）
方法：顺时针按摩300次（可参考眼保健操）
效用：对除眼袋有显著成效
腹部肿胀
按摩穴位：
中脘穴（上腹部中央）
天枢穴（肚脐旁旁开两寸）
方法：食指和中指并在一起（可加一点除湿霜）在穴位上顺时针按压揉300次
效用：可促进消化
小腿浮肿
按摩穴位：：
阴陵泉（小腿胫骨内下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间）
三阴交（足内踝上3寸，在胫骨偏后的地方）
方法：座位或者盘腿，用大拇指揉穴位300次
注意事项：小腿按下有凹陷，为病理状态引起的浮肿，需要看医生
裴建主任表示，通常家庭自我保健不需要太复杂，采用简单易行，能够坚持计划的方法既可。如穴位按压：可按压天枢、水道、中极、足三里、阴陵泉、三阴交等位于腹部和下肢部的穴位，同时配合运动、饮食疗法，能有效消除浮肿。
减肥需要注意哪些方面？
合理膳食
平衡饮食非常重要，有些女性因为减肥而节食、偏食、用药物控制食欲，或者不当地使用一些腹泻药物。既不利于身体健康，最后也达不到减肥效果。
适当运动
有些人因为工作压力大、生活节奏快或者膳食没规律，缺乏运动，而导致肥胖。“管住嘴，迈开腿”，是可行的方法。
借助一些合理、适宜、宜坚持的方法
通过一系列方法，让控制体重的效果达到事半功倍。对于那些饮食、生活习惯不好，或因工作原因需要长期静坐而缺乏运动的人群，也可以尝试针灸疗法，包括针灸、耳穴按压、穴位埋线等，配合合理的饮食与适当的运动效果更佳。
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