蒋佩茹

文章65 阅读量1140133

简介:主任医师、主任医师,上海市(复旦大学附属)公共卫生临床中心产科

骑行锻炼好

8291 1年前

  ​  今天是蒋医生每天一骑锻炼计划的第四天。利用共享单车每天早上5:45开始骑行1小时。早上空气好,路上车少骑行安全系数高,心情愉悦的看着沿途风景,不知不觉中度过1小时愉快的锻炼时光。

  骑车和跑步相比对膝关节的损伤小。我们将车座调整到合适的高度,当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右,不要刻意猛力蹬车,利用体重的自然下坠去发力。正确的骑行姿势是,不要外八字或者内八字踩脚踏,蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。

   蒋医生建议大家,骑行应适量,要循序渐进,结合自己的体力去骑行。不要盲目增加骑行距离,要逐渐增强膝关节的承受力和强度。

  

  蒋佩茹医生上海 上海 上海市上海市(复旦大学附属)公共卫生临床中心 产科

  更多内容请点击此处 ➔ 我的诊室

喜欢我就点我吧!

分享:

免责声明:本栏目文章由爱问医联科技(深圳)有限公司授权发布,本网站不承担相关法律责任。如存在侵权问题,可发邮件至tousu@mail.39.net联系本网站删除处理

频道文章推荐更多>

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright 2000-2024 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈 | 医生登录