今天是蒋医生每天一骑锻炼计划的第四天。利用共享单车每天早上5：45开始骑行1小时。早上空气好，路上车少骑行安全系数高，心情愉悦的看着沿途风景，不知不觉中度过1小时愉快的锻炼时光。
骑车和跑步相比对膝关节的损伤小。我们将车座调整到合适的高度，当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。正确的骑行姿势是，不要外八字或者内八字踩脚踏，蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。
蒋医生建议大家，骑行应适量，要循序渐进，结合自己的体力去骑行。不要盲目增加骑行距离，要逐渐增强膝关节的承受力和强度。
蒋佩茹医生上海 上海 上海市上海市（复旦大学附属）公共卫生临床中心 产科
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