顺产分娩要提早做好哪些准备？

　　选择顺产无论对孕妇还是对宝宝都是有好处的。对于孕妇而言，顺产分娩的孕妇恢复能较快、子宫与生殖道的恢复情况更佳、风险较小、更容易下奶;而对于宝宝而言，顺产分娩的宝宝免疫力会更高、患肺病的概率也较低。

　　一、计划怀孕时就要提前锻炼，增强体质，所谓“母强子壮”是有道理的。

　　定期产检，控制母子体重。产前检查可以及时发现孕期问题，监测胎儿生长发育情况。一个足月新生儿的理想体重在3200g~3300g，超过4000g的新生儿就是医学上的“巨大儿”了。“大胖小子”和“九斤姑娘”并不可爱的，胎儿越大，生的越难，不仅顺产几率就会降低，产时并发症越多母子的风险也多。所以怀孕期间需要均衡营养，关心体重增长，切勿摄入过多的糖和脂肪。

　　三、注意适当的运动，强身健体，增加体能。可以根据自己的身体条件进选择普拉提式的侧腔呼吸，可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。还可以 散步（家属陪同）、瑜伽、孕妇体操等运动。孕期注意不要做俯卧或仰卧运动和上下跳跃的运动。

　　四、还可以提前进行会阴体按摩，帮助会阴体增强弹性便于分娩时阴道和会阴扩张。我曾在微博发布过一个会阴体按摩的视频：https：//weibo.com/1143605707/Fjl5xvYp0？type=comment ，可翻出来看看学学练习一下，肯定会对你有帮助的。

　　五、分娩前的心理准备。做好心理准备，要保持良好的心态，要克服对分娩的恐惧。孕妇妈妈们可以多阅读科普书籍，了解顺产的益处，坚定顺产的决心。学习“拉玛泽呼吸法”，了解无痛分娩知识，在分娩时可以帮助减轻疼痛的方法。

　　六、进入孕后期，要给自己做一个大礼包，奖励给有准备的你！

　　分娩就是瓜熟蒂落是不挑时间的，可以发生在任何你料想不到的时候。在孕后期就应该早早准备好产时需要的物品，做一个大礼包等待宝宝做不速之客。这个包里要包含以下物品：产检资料、孕妇联系册、身份证等证件、住院押金（最好银行卡，当然微信支付宝转账也可以）、婴儿尿片，长度起码1米的床垫3-5块，产妇卫生巾或加长夜用型卫生巾一包，卫生纸，毛巾，水杯餐具，面盆等。一旦肚子痛了或者破水了，一拎走起。有准备就不不紧张啊。