林振恩

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简介:主治医师、主治医师,厦门大学附属福州第二医院骨科

老人旅游时该如何保护自己的脚?

18433 1年前

  国庆长假,半个国家的人口在各地湍湍流动,四处游玩,一家老小全部出动,挤得酣畅淋漓,换个地方,同一个挤法,但玩的是感觉,看的是不同的风景,亦心情愉悦。可以想象,节后林大夫的门诊又会爆满,因为旅游引起的关节痛的患者显著增加,对于中老年人,疼痛的多发位置在膝关节和脚后跟部,那么在平时应如何保护,如何防治,林大夫有一些独特的经验,和大家分享。

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  膝关节痛,多数是膝关节老化了、磨损了、骨质增生了,这都是同一类的问题。很多人问,这是为什么呢,其实就是年龄大了,关节不好用了,上下楼不好使,走远路会痛,这是共同的症状。要紧吗,没事的,注意合理的使用膝关节,就能够在国庆的时候,好好的挤一挤。有什么灵丹妙药吗,没有,灵丹妙药都是骗人的。

  独特的方法就是:护膝、直腿抬高锻炼和冷热疗。

  护膝:保护膝关节的简易工具,可以提高关节的活动力量,超市里随处可买。

  直腿抬高锻炼:可以提高肌肉力量,仰卧位,直腿抬高45度(不要完全抬高),停顿10秒,一天100次左右。

  冷热疗:关节磨损后肿胀后,3-6小时内适当冰敷冷疗,可以收缩关节周围的血管,减少炎症方法,可以消肿;之后再热疗,促进炎症的吸收,进一步消肿,一冷一热的方法,灵活使用,方便有效。

  这样简单的方法,联合使用,不需要服药,您可以教给家里所有出行的亲朋,旅游回来,可能并不需要到医院门诊。

  跟痛症,是很多中老年人莫名其妙的后跟疼痛,去查个片,可能是骨质增生,而且炎症明显,不走路会痛,走多了,更痛。林大夫临床使用的一个方法,屡试屡效,是什么呢?

  独特的经验就是:踩石头、花椒泡脚。

  踩石头:用一个稍尖的石头,顶住跟痛的部位,人直立站立,一次20分钟,一天2次,会有些疼痛,但疼痛后,您会觉得跟部轻松了许多,因为石头刺激后,新炎症反应改善了原先的疼痛,促进了跟部的血液循环。

  花椒泡脚:花椒20-30克,加水煮沸,泡脚热敷,花椒材料易取,可温中散寒,祛湿止痛,而后跟处于人体最低部,也是人体的阴寒之处,医理匹配,非常有效。

  这些方法,都很简单,您即可试用,可试其效,也可和林大夫交流,祝您旅途开心!

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