孩子每年长高多少是正常？教你正确“拔高”方法

　　要判断孩子的身高发育，不仅仅看某一时间点的身高，还要观察孩子身高的动态变化。两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米，每年体重增长两公斤以上，低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓，很可能受到了不良影响。

　　这里要提醒的是，每个孩子都“青春期快速生长期”，这个时期内孩子每年的身高可长8到12厘米，约持续两年，但过了这个时期，孩子的身高将不会有太大的变化。

　　女孩的青春期快速生长期多出现在11岁到13岁左右，男孩会更晚些。如果这个时期到来的过早（常表现为孩子在8到9岁突然身高迅速长高很多，原本是同班同学中较矮的，现在一年的工夫就成为较高的），则提示有“青春早发育”的可能，这种提早长高未必是好事，孩子的最终身高会很可能并不高。

　　改善体质少生病有助增高

　　现在的孩子室内时间太长，平时上课在教室，放学了又在家里做作业或玩电脑，家长不妨多带孩子做些户外运动，提高免疫力，减少来年生病的概率。因为每一次生病对孩子的身高发育都是“打击”。以腹泻为例，如果孩子一年中腹泻超过3次，那么也很可能对他的身高发育造成不良影响。

　　另外，孩子平时一早要到学校或幼儿园，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在托管班吃，营养未必有保障。家长可以在孩子的饮食上下些功夫，尽可能饮食均衡，每餐要保障有蛋白质（鱼/肉/奶）和纤维素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通畅。

　　多跑跳，早睡觉不熬夜可助长高

　　此外，让孩子多做户外运动，特别是跳跃类运动，如跳绳（可以让孩子连续跳绳5到10分钟，跳至心跳加快、气喘、微微出汗），对骨骺是个刺激，有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子，不仅会长得高，且双腿修长，体型好看。

　　有些孩子作息全乱了，经常熬夜，如果想追身高的，仍要坚持早入睡，除了要保证孩子有足够的睡眠时间外，还要保障他的熟睡时间是足够的，因为我们的生长激素是在熟睡时分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃体肥大的症状，会影响他们的睡眠，他们睡眠时间可能足够长，但睡眠时不断翻身，很难进入深睡眠，那么孩子的身高发育也可能受到影响，建议家长要及早带孩子去就医。