谁偷走了爸妈的身高？爱他们，做到这7条！

　　面对父母的老去，我想很多同龄人和我一样是不愿直面的。然而，我们又不能不面对，因为父母的皱纹分明逐渐地写上脸颊，酸痛分明漫漫的爬上身体。

　　岁月沧桑，容颜易老，这是自然规律！然而，骨质疏松所带来的满身酸痛以及背后所隐藏的骨折风险，确是折磨人的隐形杀手，是笼罩在父母晚年幸福生活上的一片阴云。

　　当年，姥姥深受折磨

　　在这方面我深有体会，我的姥姥当年在我上高中的时候，摔了一跤，大人们说她大胯摔折了。当时我还没学医，现在回想应该是股骨颈骨折。

　　那时候家里没有人懂医，觉得她都70多岁了，禁不起折腾了，后来就没有考虑做手术。结果，我姥姥就瘫在床上7-8年的时间。

　　这样的晚年，对于一位老人来说，可以说没有什么生活质量，吃饭穿衣和大小便都需要人伺候。后来，我记得上大学时每次回家去看她，都见她吃止疼药。现在推测可能是股骨颈骨折后股骨头坏死，出现疼痛。

　　最后我姥姥去世时是83岁，可以说是寿终正寝，然而，这此骨折确是改变她晚年生活质量的最严重疾病。后来成为骨科医生后，我的亲身经历让我非常重视骨质疏松对老年人的危害。

　　在这里，我作为骨科医生给自己的同龄人几点体会，希望大家能够管中窥豹，关注并督促自己的父母重视骨质疏松的危害，做好必要的防治。

　　警惕：妈妈绝经后3-5年

　　首先，应当认识到老年女性容易发生骨质疏松。

　　妇女进入更年期（平均年龄是49岁左右）后，最大的生理变化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、绝经。

　　雌激素减少带来后果之一就是妇女骨骼中钙质的大量流失，加之，我国女性运动量相对较少，牛奶喝得不多，食物中钙摄入和吸收量不足。

　　绝经后3至5年，平均每年会丢失2.5%的钙，从而引发骨质疏松。

　　其次，内分泌异常、长期服用激素或做过卵巢切除手术的妇女、以及直系亲属有骨质疏松的都是骨质疏松的高危人群。

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　　症状：疼痛、变矮、骨折

　　老人上了年纪都爱唠叨，然而我们需要从日常的唠叨中听出一些严重的症状，警惕骨质疏松的仿生。

　　首先是疼痛，以腰背痛多见。

　　仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。如果出现这样顽固的腰背痛或是全身酸痛，需要注意。

　　第二是身高变矮、驼背。

　　以前认为这是人上年纪的必然现象，其实是骨质疏松时脊椎椎体压缩导致身高变矮，并引起驼背。

　　最后一条也是最严重的一条——骨折。

　　这是骨质疏松症最常见也最严重的并发症，最常发生在脊柱、髋部、手腕，如果摔倒后出现这几个部位的疼痛或其他部位的剧烈疼痛，要及时就医。

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　　检测：双能X光骨密度检查

　　骨质疏松的前期往往是静悄悄的过程，出现骨折时，已是严重阶段。

　　女性45岁、男性50岁后应每年测一次骨密度。

　　绝经后女性、有骨质疏松家庭史及有骨折经历等高危人群，尤其应当定期检测骨密度（一般一年一次），以提早发现骨质疏松和评价骨折风险。

　　对于骨密度，笔者不建议有些体检中心的超声骨密度，号称没有辐射，然而结果往往不准确，最好去医院作标准的双能X光骨密度。

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　　补钙：啥时候都不晚，但要专业

　　如果老年人已经骨质疏松，补钙是否为时已晚？不！

　　人的骨质处在一种动态平衡中，一方面骨质流失，一方面新骨形成。所以，在任何时候我们开始促进钙质吸收，新骨形成，减少骨质流失都不晚，都会使余生受益。

　　但是，补钙是一个长期的系统化的治疗，需要制定计划：

　　1、每天补充多少钙、添加多少维生素D，需不需要加用预防骨流失的药物？

　　2、饮食钙和钙片中的钙怎么平衡？

　　3、怎样预防补钙过量？预防肾结石和胆结石的风险？

　　这些都非常专业，最好由骨科医生或内分泌科医生建立骨质疏松档案，在医生的指导下进行系统补钙和检测。

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　　饮食：记得补充奶制品

　　可以说缺钙和骨质疏松在一定程度上与饮食结构相关，老年人尤其是骨质疏松老年人，需要注意：

　　（1）每天应该均衡补充奶制品，大豆和坚果类食物以及蔬菜和水果，这些都是含钙量较高的食物。

　　（2）咖啡，浓茶和酗酒都是骨质疏松的危险因素，需要在日常生活中避免。

　　（3）保证低盐饮食。减少盐的摄入，可以减少钙的流失，相当于给身体补充了钙。口味淡、少吃盐，也是预防骨质疏松的方式之一。

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　　运动：有利于钙吸收

　　每天坚持室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。

　　人在负重活动状态下更能使钙质有效地吸收于骨组织中。缺钙者经常参加适量的运动锻炼，如跑步、爬山、上下楼梯等，使骨骼“承重”，有助于防止骨质疏松。

　　但老年人通常还会受到关节炎的困扰，尤其是膝关节炎，这些负重运动对关节又是威胁，所以需要根据自身情况来调整运动方式和强度。

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　　注意：防跌倒、防骨折

　　对于骨质疏松的老人，最需要注意的是预防跌倒。加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意防滑与保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，有些弯腰搬重物、抱孩子等动作尽量避免。坐公交车尽量不要坐在后排，避免过度颠簸。

　　规律补钙和对跌倒的预防是预防骨折疏松性骨折的两大措施，说起来容易，需要持之以恒的努力。

　　然而，当老年人一旦出现脊柱、髋部、手腕或其它部位的骨折，应当及时就医，由医生来评估是否需要手术还是保守治疗。但总的来说，老年人的骨折，尤其是下肢骨折，对生活质量的影响非常大（我的姥姥就是例证），需要积极处理。

　　门前的老树可以长新芽，院里的枯木也可以再开花，然而老去的父母再也不会年轻。对他们好一些，关注他们的骨质疏松，别让他们经受满身的酸痛，别等到他们骨折了而抱憾余生。