北京时间18日晚，我国著名乒乓国手张继科用手机直播软件与在同网友互动的直播中，28岁的他宣布要退役：“太累了，我打不动了。你说我所有的成绩都拿过了，还打啥啊”。他的一句“如果我和马龙都退役了，你们还看乒乓球吗？”让许多网友泪目。
(直播中的张继科和可能退役的报道)
其实，张继科腰部有伤并不是什么秘密。早在里约奥运会期间，就有报道指出，张继科腰伤严重无法坐凳子只能趴护栏接受采访。在至关重要的国乒男团赛中，张继科强忍腰痛，赢下重要的一局，帮助男团在比赛中总比分3比1战胜日本队，顺利拿下男团金牌。
(里约奥运中的张继科)
其实，不止是张继科，国内外不少的运动员腰部都是有伤病，比如NBA中的“皇帝”詹姆斯、“魔兽”霍华德也都有受过腰伤困扰。为什么这么多的运动员都会受到腰部伤病侵袭，甚至影响整个职业生涯呢？
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授表示：“从结构力学的角度来看，腰部是人体中最主要的承重部位之一，无论是出于站位还是坐位，腰部承担着上半身的所有重量。所以，无论是对于普通人还是运动员而言，腰部都是容易出现伤病的部位之一。”
(晏怡教授)
对于与动员而言，为了保持竞技状态，取得更好的成绩，高强度的训练是必不可少的，长此以往，腰部容易出现伤病也是情理之中。但是，对于普通人而言，没有高强度的训练和比赛，但同样有许多人受到腰部疾病的侵袭，严重影响正常的工作、生活。据悉，近年来门诊中因腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病就诊的患者人数呈现明显的上涨趋势，而患者的年龄也呈现年轻化趋势。
“腰部本就是容易出现伤病的部位之一，不止是运动员，普通人同样是这样，在神经外科的日常诊疗中，腰部疾病患者人数一直居高不下。”晏怡教授表示“近年来，更有不少年轻腰部疾病患者，究其原因与日常生活中不健康的生活习惯、姿势等有着重要关系。”
(工作中的晏怡教授)
事实上，日常生活中的许多被忽视的习惯都容易导致腰部的劳损，甚至病变。比如，久坐不动、腰部长期负重、高强度运动等。那么，作为普通人，日常生活中要怎么保护腰部呢？
晏怡教授指出，对于普通人而言，最重要的避免腰部受到疾病侵袭的方式就是保持正确的姿势。
“普通人和运动员不同，腰部出现病变大多是由于脊柱的先天退变，所以日常生活中应该保持正确的姿势，避免退变加快诱发腰椎疾病。”晏怡说。
对此，晏怡教授特别指出那些常见的容易加快腰椎退变的姿势：葛优躺、久坐不动、办公室座椅不协调、长期弯腰、绷直后背坐、开车前倾坐等。
(葛优躺)
除此之外，腰部的病变还与生活的环境、外伤、缺乏锻炼等有着重要的关系。对此，晏怡教授特别介绍生活中保护腰部，尤其是腰椎的正确方式。
1、保持正确的姿势避免加快腰椎退变，诱发病变。
2、避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，湿气长时间侵袭腰部，容易导致腰椎的病变。
3、避免外伤和长期劳损。急性外伤和腰椎的慢性劳损是诱发腰椎疾病的常见因素之一。
4、正确用腰，在搬抬重物时不要急性将重量作用于腰部。
5、注意锻炼。游泳时，人体漂浮于水中，能够有效的缓解腰部疲劳，缓解腰部压力。
免责声明：本栏目文章由爱问医联科技（深圳）有限公司授权发布，本网站不承担相关法律责任。如存在侵权问题，可发邮件至tousu@mail.39.net联系本网站删除处理
38 75744 8年前
40 75120 8年前
32 74928 8年前
