晏怡

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简介:主任医师、主任医师,重庆医科大学附属第一医院神经外科

洗漱也会伤到你的腰,你知道吗?

1 18326 2个月前

    日常生活中,每天不可避免的就是洗漱弯腰。其实每天弯腰洗漱最容易伤到腰椎。很多人对此非常困惑:大家每天早上不都是这样洗漱吗?而且一天一般也就洗漱两次,怎么会引发腰椎间盘突出症?下面我来给大家科普一下这个小知识。

洗漱也会伤到你的腰,你知道吗?

    据相关数据表明,人在一生中每天因洗漱弯腰的次数约达11万次之多,这样十多万次的弯腰时腰椎所承受的压力总和甚至超过了1万吨之重。所以,这个习以为常的一日两次的洗漱弯腰姿势,对腰椎损害不容小觑。

    现在患上腰椎疾病的患者非常多,腰椎病的出现给很多的人带来了不便。因为现在长期坐着工作和学习的人有很多的,也基本上有很多人都不知道如何保护自己的身体健康。那么接下来我们就来具体的看一下,导致腰椎病的原因有哪些,生活中应该注意些什么呢?

洗漱也会伤到你的腰,你知道吗?

    人在晚上睡觉休息时,因为没有运动,所以血液流速也会减慢,身体的各项机能也会减弱。因为人身体在刚刚经过一夜睡眠后,脊柱各节段椎骨、肌肉以及韧带还没有从静止状态中“缓过劲儿来”,此时尚保持僵硬姿态,无法完全灵活运动,如果一起床就并拢双腿站着,然后直接大幅度弯腰进行洗漱,会对腰椎间盘产生较大的压力,所以很多经常使用这种姿势刷牙洗脸的人,直起身子后往往会感觉腰有点酸痛。同时,弯腰洗漱也会对腰椎间盘造成一定的压力,久而久之,不仅加快了腰椎间盘退变速度,还会引发腰椎间盘突出症。

    那日常生活中,该注意些什么呢?

    1.洗漱的时候弯腰动作幅度小一点,让膝盖微微弯曲,保持身体重心平衡,上半身稍稍前倾一点,这样就会减轻了腰椎间盘的压力,保护了腰椎。

洗漱也会伤到你的腰,你知道吗?

    2.当然,脸盆的高低要适中,太低的话会使腰椎弯曲弧度变大,从而给腰椎间盘增加了压力。

    3.起床前洗漱,可以先轻缓活动一下腰椎,以免突然弯腰拉伤腰椎间盘。

    综上所述,养护腰椎健康就是要从日常生活中的一些细节入手,看似简单,重在坚持!

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