其实冬季个人卫生是防御感冒的关键,因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
生活:穿衣运动适可而止
在穿衣方面,并非穿得越多越好,冬季外面气温很低,有人害怕受冻感冒,往往穿上厚厚的衣服,不但影响美观和身体活动,更容易出汗,结果反而更易感冒。有人怕冷,睡觉的时候甚至会穿着保暖内衣入眠,这样反而影响了血液循环,不仅睡觉不舒服,得不到充分休息,而且降低了抵抗力,增加患病的几率。
在运动方面,建议不宜过分运动,要适可而止,冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择穿个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。而在雾霾天气的时候,不建议户外运动,可以在家小范围内运动,做一做有氧操等,出门注意戴口罩。
在我国北方,早已天寒地冻。即便在南方,人们也会感觉到明显的寒意。持续的低温刺激给万事万物都带来了影响。其中,自然包括我们的血液循环。
由于低温而影响血液循环,我们可以将这个现象形象地理解成血液被“冻住”了。那么当“血液”被冻住的时候,我们的身体会出现什么表现?
1.心前区的疼、憋闷、不适。血液循环状况的改变,很可能会影响到心脏。低温刺激会让冠状动脉痉挛,引发心前区不适。
2.畏寒怕冷的现象加重,四肢末端怕冷,发麻,甚至痛如针刺。低温刺激会直接影响末梢血液循环,造成手脚怕冷,皮肤没有血色。一些年纪大一点的人,会在这个时候手脚指端发麻、疼痛的现象。
3.身体疼痛不适的现象明显加剧。气血运行不畅会引发疼痛,这就是“通则不痛,痛则不通”的体现。在低温刺激下,人体血液循环不畅,会加剧肩颈疼痛、关节疼痛的现象
4.皮肤发痒。中医认为,血虚则风燥。当气血运行不佳的时候,皮肤失去濡养,自然会出现瘙痒现象。
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