清明节养生，与自然同气相求

　　清明是在每年公历的4月4日～4月6日之间，太阳到达黄经15°时，又称“三月节”或“踏青节”。清明节是我国的传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，祭祖、扫墓，添的是土，烧的是纸，献的是心，以此表达对先人的缅怀、敬仰及感恩之情，是我国人民传统美德的体现。

　　虽然清明节有“哭声相望，至不忍闻”的哀伤、悲痛，但是还有踏青、放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列有益健康的风俗体育活动。因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

　　清明，取其天清地明之意，大地正呈现百花初放、小草吐绿、杨柳低垂的清秀景致。此时节大地渐暖，到了清气上升的时候，养生保健注重与自然界同气相求。那么如何与自然界同气相求呢？人的许多疾病都是因为在饮食、情志、起居中逆于自然而生，饮食是其中很重要的方面，吃与年运、节气和气候相逆的食物对人体健康是有害无益。应多食用当时、当地、当季节的蔬菜水果，能帮助人体的自我调节，当令蔬菜如韭菜等，也适宜多食具有温胃祛湿作用的红薯、白菜、萝卜、芋头等蔬果。此时节人体往往因湿气侵入而觉得四肢发麻，此时节值得推荐而对养生十分有益的应属桑椹薏米炖白鸽，桑椹20克、薏米30克洗净，白鸽1只宰净、生姜3片一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升（约4碗水量），盖上盖，隔水炖约3个小时，调味食肉饮汤。此汤既利水渗湿，又养血舒筋，同时还有祛风止痛的功效，不燥不凉，是春日补益的良品。同时还能辅助治疗血虚风痹，如肩关节凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黄、头昏、耳鸣等皆属于血虚风痹症。

　　春属木，肝属木，喜条达，中医认为，肝是藏血的器官，凌晨1～3点是肝胆经调养时间，良好充足的睡眠，血就能归藏于肝，人体气血通畅，各脏腑功能和谐，才能使人精神百倍，倘若你是“夜猫子”，肝血无法得到调养，肝火便容易上扬，易产生口干舌燥等不适。这个节气养肝最好的方法就是保证充足的睡眠，反常的睡眠则是扼杀阳气的一大杀手，熬夜迟睡会使人体阳气过度损耗，赖床不起也会使阳气受损。所以，春季应养成良好正确的睡眠习惯，避免过度劳累，要充分休息，以增加肝血流量，提高肝脏细胞功能，才能顺应自然，达到身心健康。在精神调养方面，应当减轻和消除异常的情志反应，及时的从缅怀故人的哀伤、悲痛中平复(特别注意的是中老年人)，移情移性，可外出散散步，多呼吸新鲜空气，适当的体育运动，保持心情舒畅，避免忧思成疾。同时，清明节气前后也是高血压的易发期，肝阳易亢，高血压、心脑血管患者要高度重视，春天的气候变化大，心脑血管病人适应性较差，容易出现血压增高、头痛、头晕、失眠的症状，还易于发作心绞痛。

　　春，嫩嫩的、绿绿的，百花吐艳好一个春意盎然！但对许多过敏性鼻炎及过敏性哮喘的患者来说，却是一个痛苦的季节。外出时注意尽量减少与花粉、干草、落叶的接触，最好戴上口罩和眼镜，哮喘患者要随身携带沙丁胺醇或特布他林气雾剂，以备哮喘发作时缓解症状。还有，多风多雨是清明时节的特点，可能上午阳光灿烂，或许下午就是绵绵细雨，会有寒暖交替的情况出现，是感冒多发时期。人们不要过早的换上单衣，出门备一件外套以便随时增减衣服，遵循“春捂”的养生原则，注意衣食起居的调节，加固我们机体的藩篱，一切皆在防范中去享受春天的温暖与美好！