精子质量差？多吃点这些食物也许有效

　　不少男性不育症是由于精子量少、质量差引起的，其原因较为复杂。如果不是组织器官的功能障碍病变所致，可在日常生活中补充下列食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。因这些食物中精氨酸含量高，而精氨酸是精子形成的必要成分。

　　另外，体内缺锌亦可使性欲降低、精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物。

　　另外，体内缺锌也可使性欲降低、精子减少。遇到这种情况，应该多吃含锌量高的食物。

　　食物锌含量排行榜（毫克锌/100克食物）

　　1.生蚝(锌含量：71.2)

　　2.小麦胚粉(锌含量：23.4)

　　3.蕨菜(脱水)(锌含量：18.11)

　　4.蛏干[蛏子缢，蛏青子](锌含量：13.63)

　　5.山核桃(熟)[小核桃](锌含量：12.59)

　　6.马肉(锌含量：12.26)

　　7.羊肚菌[干狼肚](锌含量：12.11)

　　8.扇贝(鲜)(锌含量：11.69)

　　9.泥蚶[血蚶，珠蚶](锌含量：11.59)

　　10.赤贝(锌含量：11.58)

　　11.猪肝(锌含量：11.25)

　　12.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](锌含量：11.24)

　　13.沙鸡(锌含量：10.6)

　　14.山羊肉(冻)(锌含量：10.42)

　　15.螺蛳(锌含量：10.27)

　　16.芝麻南糖(锌含量：10.26)

　　17.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](锌含量：10.02)

　　18.腊羊肉(锌含量：9.95)

　　19.糌粑(稞麦熟品)(锌含量：9.55)

　　20.牡蛎[海蛎子](锌含量：9.39)

　　21.火鸡腿(锌含量：9.26)

　　22.口蘑(白蘑)(锌含量：9.04)

　　23.松子(生)(锌含量：9.02)

　　24.香菇(干)[香蕈，冬菇](锌含量：8.57)

　　25.辣椒(红，尖，干)(锌含量：8.21)

　　26.香杏片口蘑(干)(锌含量：7.83)

　　27.兔肉(野)(锌含量：7.81)

　　28.香醋(锌含量：7.79)

　　29.香杏丁蘑(干，大)(锌含量：7.78)

　　30.三刀蜜(锌含量：7.77)

　　31.羊肉(冻)(锌含量：7.67)

　　32.香肠(锌含量：7.61)

　　33.牛肉(前腱)(锌含量：7.61)

　　34.黑笋(干)(锌含量：7.6)

　　35.咖哩牛肉干(锌含量：7.6)

　　36.太仓肉松(锌含量：7.35)

　　37.牛肉干(锌含量：7.26)

　　38.南瓜子(炒)[白瓜子](锌含量：7.12)

　　39.酱牛肉(锌含量：7.12)

　　40.奶酪[干酪](锌含量：6.97)

　　41.牛肉(里脊)(锌含量：6.92)

　　42.鸭肝(母麻鸭)(锌含量：6.91)

　　43.榛蘑(干)[假蜜环菌](锌含量：6.79)

　　44.西瓜子(炒)(锌含量：6.76)

　　45.贻贝(干)[淡菜，壳菜](锌含量：6.71)

　　46.鸡蛋黄粉(锌含量：6.66)

　　47.双孢蘑菇[洋蘑菇](锌含量：6.6)

　　48.山核桃(干)(锌含量：6.42)

　　49.蘑菇(干)(锌含量：6.29)

　　50.琼脂[紫菜胶洋粉](锌含量：6.25)

　　51.河蚌(锌含量：6.23)

　　52.松蘑(干)[松口蘑，松茸](锌含量：6.22)

　　53.羊肉干(锌含量：6.19)

　　54.石螺(锌含量：6.17)

　　55.桑葚(干)(锌含量：6.15)

　　56.芝麻籽(黑)(锌含量：6.13)

　　57.羊肉(瘦)(锌含量：6.06)

　　58.葵花子(生)(锌含量：6.03)

　　59.麸皮(锌含量：5.98)

　　60.鸡蛋粉[全蛋粉](锌含量：5.95)

　　61.葵花子(炒)(锌含量：5.91)

　　62.西瓜子(话梅)(锌含量：5.88)

　　63.甲级龙井(锌含量：5.88)

　　64.榛子(干)(锌含量：5.83)

　　65.猪肝(锌含量：5.78)

　　66.麻子籽(锌含量：5.58)

　　67.梭子蟹(锌含量：5.5)

　　68.松子(炒)(锌含量：5.49)

　　69.驴鞭(锌含量：5.28)

　　70.黄蘑(干)(锌含量：5.26)

　　71.奶疙瘩[奶酪干，干酸奶](锌含量：5.24)

　　72.章鱼[真蛸](锌含量：5.18)

　　73.杂色蛤蜊(锌含量：5.13)

　　74.扇贝(干)[干贝](锌含量：5.05)

　　75.牛肝(锌含量：5.01)

　　76.地衣(水浸)(锌含量：5)

　　77.羊肉串(电烤)(锌含量：4.94)

　　78.马心(锌含量：4.93)

　　79.早糯谷(锌含量：4.92)

　　80.胡麻籽(锌含量：4.84)

　　81.骆驼蹄(锌含量：4.81)

　　82.油菜(脱水)(锌含量：4.78)

　　83.蚕豆(带皮)(锌含量：4.76)

　　84.牛肉(肥瘦)(均值)(锌含量：4.73)

　　85.眉豆[饭豇豆](锌含量：4.7)

　　86.牛脑(锌含量：4.69)

　　87.白菜(脱水)(锌含量：4.68)

　　88.驴肉(酱)(锌含量：4.63)

　　89.松子仁(锌含量：4.61)

　　90.螺(均值)(锌含量：4.6)

　　91.牛肉(前腿)(锌含量：4.5)

　　92.煨牛肉(罐头)(锌含量：4.5)

　　93.卤煮鸡(锌含量：4.42)

　　94.驴肉(煮)(锌含量：4.4)

　　95.茶砖[砖茶](锌含量：4.38)

　　96.陈醋(锌含量：4.38)

　　97.大麦[元麦](锌含量：4.36)

　　98.踞缘青蟹[青蟹](锌含量：4.34)

　　99.绿茶(锌含量：4.34)

　　100.杏仁(锌含量：4.3)

　　 当然，男性不育症的原因是很复杂的。如果生病了，应该去不做广告的公立医院男科就诊，以明确原因并采取合适的处理方法，这才是上策。