养生要“顺四时，适寒暑”。梅雨时节多湿热，湿为外邪，内应于脾，脾虚之人，内湿与外湿相感，而见湿邪阻滞，或困于中焦脾胃，纳谷不馨，脘腹胀闷；或下注下焦，大便注泻或小便频涩，妇女还可见带下绵绵；或流窜肌肤，斑癣疮疡，水肿疱疹；或困遏清阳，胸闷气短，头晕脑胀；或内侵肌肉骨节，而为风湿诸病。湿多挟热，暑湿之季，热邪入体，则使人心烦汗出，失眠多梦，口苦口粘，大便粘溏不爽或小便黄赤秽臭。若为平素痰湿蕴热之体，则易内外合邪，而导致旧疾复发，尤其是风湿诸病，如痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、产后风湿病等，遇梅雨时节，则纷纷出现关节肌肉酸重不适，甚或肿痛发热、僵硬不利，甚至发热咳嗽、缠绵难愈。防湿热之法，外避雨水暑热，内防脾虚生湿化热。下面分别就几个常见风湿病给出结合体质的防“梅”变之法。
痛风
宜忌海鲜高汤，祛湿清热
痛风病人大多属于痰湿体质(体质之一种，主要表现为形体肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中粘腻、舌体胖、舌苔滑腻)。此类人群好大鱼大肉、甜食等高热量饮食。他们性格多温和、稳重，善忍耐，但易患冠心病、高血压、血脂异常、糖尿病等疾病，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。外感湿热之邪，饮食高汤厚味，或劳倦脾虚更伤，则易导致痛风发作，轻则足底踝膝隐胀不适，重则下肢关节急作肿热疼痛。生活中宜控制高嘌呤饮食（主要是酒类、海鲜、动物内脏、肉汤），发作期减少关节活动，同时可以至医院风湿科痛风专病门诊积极调治脾虚之本。
狼疮
宜避光忌口，清热凉血
狼疮病人大多见于年轻女性，体质偏阴虚内热（主要表现为形瘦肤干，面红唇红、五心烦热，口疮频发、大便偏干、口苦口干，舌红苔薄），此类人群平素性急好动，易患过敏性疾病，遇梅雨时节之暑热，往往两热相合，更伤阴血，而见红斑加重或发作，脱发口疮，腰酸乏力，小便赤涩或多泡沫，甚至发热不退，出现多种内脏病变。生活中宜避免日光曝晒，注意劳逸结合，保持心情愉快，并及时到医院风湿科进行定期免疫指标随访，根据身体情况予以及时调治。
关节炎
宜避寒避风，温阳化湿
各类关节炎病人大多属于气血亏虚体质（主要表现为面色不华，气短乏力，易感多汗，时有咽痰，不耐久劳，动则眩晕心悸，舌淡红或淡白，苔薄或少苔等）。此类人群平素畏风怕冷，时有关节困重不适，胃纳不香，大便稀溏，月经不调。梅雨时节连日阴雨，寒湿入络，易停留关节肌肉，导致关节肿痛酸胀，伸展不利，轻则上楼困难，重则不能抬手行走。生活中宜避免久处湿热，外避风寒空调，出汗后及时干布擦干，关节炎发作时减少关节活动，并积极到医院风湿科进行中药内服外治，或益气，或养血，或温通经络，针灸理疗，及时祛除寒湿，恢复关节活动。
饮食悦脾远湿，利于风湿稳定
梅雨时节养生，饮食总原则是健脾和祛湿，因湿多挟热，饮食上可以选择一些凉性的食物。
瓜类
瓜类大多属于凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。
薏仁
薏仁可健脾利湿，促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿。饮用薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，依个人口味添加少许的糖，是健脾祛湿的天然保养品。
水芹、洋葱
水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
莲藕
莲藕有利尿止血作用，冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝下。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低功效。
白萝卜
白萝卜有很好的清肺利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。若脾胃虚弱者也可水煮后饮汤食萝卜，可化痰下气，除满消胀。
其他适合梅雨季节的食品还有：山药、白扁豆、冬瓜、百合、莲子、芋艿、茭白、荸荠等。
《内经》认为，风湿病成因为“风寒湿三气杂至，合而为痹”，或寒湿入里化热所致，因此梅雨时节及平时日常生活中都应注意避风寒，防潮湿，保暖，截其来路，方是预防摄养之良策。
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