【原创·侯大夫科普文集】节气养生之“小雪”

　　【原创·侯大夫科普文集】节气养生之“小雪”

　　导言：

　　二十四节气由来：由于在地球的公转与自转中，地球自转轴相对于公转轴有23.5度的倾斜角，导致了太阳对地球气温的一个逐渐变化的影响，也就是产生春季温暖、夏季炎热、秋季凉爽、冬季寒冷的原因，而二十四节气就是对四季气温等变化的进一步细致划分，所以说掌握了二十四节气就掌握了气温、气候、物候等变化，便可以合理的安排衣食住行、生活起居、农事活动等，这就是研究二十四节气的意义。

　　好，言归正传，今天我们先来看看小雪这个节气如何养生。小雪，进入冬季的第2个节气，二十四节气中的第20个节气，今年11月23日为小雪。我国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

　　沧州这个时间已经开始供暖，所以这个节气的特点就是，室内空气干燥，室外开始寒冷，导致很多朋友出现咽喉干痛而又鼻流清涕等外寒内火的症状。按照“冬吃萝卜夏吃姜”的民谚，正是到了吃萝卜的时候了，以清体内燥火，另外，尤其是地暖的朋友，床头可放一盆清水，以增加空气湿度。并且注意，外出要避风寒，但要更加注意的是也不能穿的过多而出汗，尤其是孩子，因为出汗后汗毛孔打开，风寒容易入侵，则更容易感冒。所以冬季运动不易剧烈，以柔缓的健走、太极拳、八段锦等为佳。

　　“春生夏长秋收冬藏”，到了小雪了，也正是冬季收藏补养的时间，尤其是对于平时就身体虚弱、面色苍白、四肢乏力、头晕、动则汗出、手脚冰冷、腰膝酸软的朋友，小雪节气正是调节体虚的大好时机，症状轻的可以吃药膳，这里介绍一款“当归生姜羊肉汤”很适合：

　　当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。需要注意的是本品一周服用一次即可。

　　对于症状较重者如年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等，可以来诊室开膏方调补。膏方采用多种中草药配以人参、阿胶、饴糖等最擅长滋补，民间亦有“冬令进补，春季打虎”的说法。

　　好，关于小雪节气的衣食住行及养生方法就简单介绍到这里，大家有疑问可来诊室咨询。

　　结语：

　　2017年的诺贝尔生理学与医学奖授予：杰弗里·霍尔（Jeffrey C。 Hall）， 迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）以及迈克尔·杨（Michael W。 Young）三位科学家，以表彰他们在“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”。中医在此方面早有应用，节气养生便是其中一项，更有时辰养生（子午流注养生）、四季养生、五运六气养生等，在以后的栏目，我们将有更详尽的科普。