许二鹏

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简介:住院医师,河南中医学院第三附属医院精神心理科

秋季失眠怎么办

16478 1年前

   秋季是夏季和冬季的过度阶段,这一阶段的天气变换异常,时冷时热,容易导致人们身体不适,是失眠的多发季节。失眠后不容易恢复健康,应该及时治疗,否则容易造成严重的后果。那么秋季失眠怎么办呢? 度过了酷热难耐的夏季,很多人在夏季睡不好是因为热,但是,在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠,那是因为社会压力或者是心理作用造成的,秋天的这种气候条件还很容易造就另一种失眠诱因的出现,令人很抑郁的心情,加上职场白领工作压力太大,所以就很容易失眠。 失眠时,要学会进行自我调整,不宜自己使用镇静类药物来控制失眠,一味靠镇静药物,只能适得其反。如果失眠比较严重者,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调适。工作压力大时,补充能舒肝减压的食物等。 秋季失眠怎么办?专家指出应对秋季失眠首先就应该加强锻炼身体,多跑跑步;其次,就是要养成一个良好的生活习惯,比如说睡觉时候要用热水泡脚、洗浴,睡觉的姿势要正确,要适量的盖被子;睡觉前可以喝一杯牛奶,千万不要喝咖啡、浓茶、巧克力等刺激大脑中枢神经的东西,这些东西往往会使我们的大脑兴奋,从而引起晚上失眠。

   中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手,通过精选天然名贵药材,组合治疗失眠的优秀方剂,有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。如有问题也可点击二维码免费咨询。

  

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