练磊

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简介:副主任医师、副主任医师,中山六院结直肠肛门外科

如何预防痔疮,不成为有“痔”青年?

2 18851 1年前

  痔疮是生长在直肠下端与肛门的一种疾病,其发生和发展与人们的生活习惯、工作环境、行走劳累、饮食习惯等存在很大的关系。痔疮极其常见,大多数人一生中的某个阶段可能都得过。那么该如何预防?

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  一、     病从口入,应均衡饮食

  不恰当的饮食习惯常常是引起痔疮发生的原因,因此在预防痔疮上饮食一定要注意。要尽量避免长期进食刺激性食物(如辛辣食物:辣椒、胡椒、生姜等),少喝酒(特别是烈酒);同时需养成均衡的饮食习惯,多食富含纤维的食物(燕麦、红薯、蔬菜和水果等),粗纤维能促进肠道的蠕动,令粪便迅速排出体内,避免因便秘而导致静脉血管损伤。

  二、     养成良好的排便习惯

  排便时间过长、次数过多,会使肛门直肠静脉回流障碍,长期如此,很容易引发痔疮。如有便意,应及时“解决”;粪便过硬,不能使用蛮力,可尝试坐浴来缓解;排便时应远离手机、不看报、不玩游戏,专心致志解决“大事”;另外排便时间最好控制在5分钟内。

  三、     改变生活习惯

  尽量避免久坐久站,日常工作中应懂得自我放松,适当时候应走动一下,劳逸结合;多喝水,避免缺水,肠道干涩,大便干硬;加强体育锻炼,适当的运动能促进血液循环,促进肠道蠕动,改善血液循环,预防痔疮的发生。

  四、     注重个人卫生

  保持肛门周围清洁,注重卫生,平日应勤换洗内裤,防止感染,以免诱发痔疮。

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