一．要积极参加体育活动：老年人可以根据自身情况，参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳，跳广场舞和交谊舞等，进行体育活动会使人的血液循环加快，使脑细胞得到充足的氧分和氧气。通过规律的体育锻炼，和有意识的加强记忆训练，在一定程度上延缓神经细胞老化过程，防治脑功能衰退，因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年性痴呆。
二．要心情开朗注意睡眠：抑郁是老年人常见的心理疾病，常与躯体疾病互为影响，抑郁可以加重老年性痴呆，因此要避免精神刺激，以防治大脑组织功能损害，要保持精神愉快，家庭和睦。尤其注意老年人睡眠问题，长期睡眠不良会导致老年性痴呆。
三．要减少糖、盐、油的摄入量：人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易老年性痴呆症。因此，人们尤其老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多口味重的食物。
四．要少饮或不饮烈性酒：科学研究证实，经常饮酒的人患老年性痴呆症的几率要比从不饮酒的高，这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免烈性酒。
五．要多饮茶：国际上研究提示，评价红茶、绿茶、咖啡对老年人认知功能影响，提示绿茶中含有更多对老年人具有认知保护作用的某种化合物。
六．要常吃富含胆碱的食物：美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年性痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
七．要常吃富含维生素12的食物：最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素12的食物有预防老年性痴呆的作用。富含维生素12的食物主要包括动物的海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
八．要吃七分饱：临床研究发现，每餐都吃得很饱的人易患老年性痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年性痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。
九．要勤动脑：锻炼脑力以及健脑是预防早期老年性痴呆症最简便易行的方法，人的思维功能也是用进废退的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋、打牌、上网等。
十．要戒烟：最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年性痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年性痴呆症。
十一．要多咀嚼食物：生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，因此法可预防老年性痴呆症。
十二． 要积极地防治便秘：便秘是引起老年性痴呆症的重要原因之一。因此经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和蚓哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年性痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年性痴呆症的发生。
十三．要经常活动手指：临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、弹琴、织毛衣、在手中转动健身球、练书法等方式来运动手指，使大脑反应，更加迅速和灵敏，从而可预防老年性痴呆症的发生。
十四．要注意家族遗传：老年性痴呆症也是老年人大脑退化的一种表现。其发病因素有很多种，但家族遗传是最显著的病因之一，所以家族里有患有老年性痴呆症的朋友可一定要多加以重视起来，最重要的是要养成良好的生活与饮食习惯。
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