刘淼

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简介:副主任医师、副主任医师,北京大学深圳医院妇产科

女儿怀孕后,妈妈写了超全的周记~中篇

16457 3个月前

  

  第十三周(8月24—30号)

  明天就是第十三周了!进入怀孕中期了!(医学上将13—28周划定为怀孕中期)

  怀孕中期是胎儿生长最快的阶段,平均每天能长10克。也是胎儿大脑、骨骼、五官和四肢生长的重要阶段。

  上周,我们去北大医院做了一次B超,已经清楚地看见胎儿的头、躯干、四肢,手是张开的,本周,手就可以握成小拳头了!胳膊和腿要开始活动了!

  对于准妈妈来说,进入孕中期,生理上最为平顺。

  早期的反应会减弱,口味、心情会好很多了!从现在起,子宫会上升,腹部要开始隆起了。

  由于胎儿生长速度加快,孕妇自身基础代谢也在增强,所以,要注意的方面就多了!

  一是要注意补充膳食纤维、补钙、补铁,保证每天两个水果、两杯奶,多吃枣、木耳、芝麻等含铁高的食物,核桃要坚持吃!

  二是,活动时站的时间不要太长,防止下肢水肿。坐着、躺着起来时不要太快,免得头晕。

  口味慢慢恢复了,就要好好吃哦!

  食谱:淮山枸杞溜腰花、鳝鱼粥、鸡汁香菌粥、马芷菜团、虾米烧冬瓜。

  第十四周(8月31---9月6号)

  明天怀孕进入第十四周。到了本周,胎儿可以重达30克左右了!最神奇的是手指上已经出现独一无二的指纹了!

  我曾经有10年时间和指纹打交道,今天才知人的指纹在出生第十四周就形成了!

  胎儿还会出现皱眉、眯眼、吸手指现象,这些动作都有利于大脑的发育。

  医学上说现在是孕妇胃口大开的时期,已经过了反应期,胎儿又进入快速生长期,所以准妈妈想吃了!

  但要注意哦,主要是需要注意营养搭配、重质不重量,注意蛋白质、钙、铁的吸收。

  蛋白质主要从鱼、肉、蛋、豆制品中吸收,铁主要从动物肝脏及木耳、紫菜、香菌中吸收。

  钙主要从牛奶、虾皮、坚果、豆制品中吸收,不能过多服用钙片,否则婴儿易患高钙血症。

  随着子宫增大,慢慢就有孕妇模样了!腰部会沉重,如果真的缺钙,牙就不舒服了!小心哦!

  食谱:绿豆猪肝粥、红枣桂圆小米粥、胡罗卜烧排骨、海带虾仁烩豆腐。

  第十五周(9月7---13号)

  明天怀孕进入第15周!第15周是重要的一周!因为胎儿性别可以清晰辨认了!是男宝还是女宝呢?

  除此就是胎儿开始出现打嗝现象,这可是胎儿开始呼吸的前兆!不明白他/她以前不呼吸吗?还有啊,就是眉毛和头发都长出来了!

  因为胎儿成长速度的加快,需求的营养明显增加了!所以如果营养不足,孕妇很容易出现缺钙或贫血的问题。

  补充B族维生素很重要!维B1主要在动物内脏、瘦肉、粗粮、干果中;维B2主要在动物内脏、蛋类、牛奶中;维B6主要在白色肉类。如鱼、鸡;维B12主要在肉、蛋、贝中。

  饮食方面还是要重质不重量,调味清淡为好。早餐可以将牛奶加在麦片中吃,燕麦B族维生素非常丰富!

  食谱:鸡肉粥、虾皮冬瓜、西红柿烧牛肉。

  

  第十六周(9月14---20号)

  明天进入第十六周!第十六周的重要性在于:胎动了!

  准妈妈可以真切感到小生命的存在了。从此,他她会伸胳膊、伸腿了,还会翻身呢!这意味着母子的交流、联系更加实质性的开始了!

  所以,本周最重要的事是,要开始胎教了!内容应该包括:

  1、对话。要经常呼唤他,再起个小名吧(当当、朵朵如何?),

  让她对自己的代号早早熟悉。经常和她讲话,介绍家人、环境……什么都可以;

  2、去买儿歌和诗词等胎教方面的碟,回家就放给她听,虽然现在他的听觉系统还未完善,但她会慢慢感觉、熟悉的。

  这种早期的输入、交流会为今后的培养奠定良好的基础。一定要重视哦!

  食谱:红枣葡萄干粥、清蒸鲈鱼、海带排骨汤。

  第十七周(9月21---27号)

  明天就是第十七周了!第十七周的重要性是:借助听诊器能听到胎心,从此可以通过听胎心来确定宝宝的健康状况!

  随着骨骼和肌肉的慢慢健壮,胎儿会越来越顽皮、活跃,准妈妈慢慢会感到行动不方便了!

  有的还会出现鼻塞,还以为是感冒,其实这与孕期内分泌变化有关。不要用药哦!

  这个时期,要注意鱼、蛋、禽、瘦肉的吸收,多吃鱼不仅对胎儿脑组织发育有好处,对视网膜的发育也极为重要。每周要吃鱼两三次哦!

  食谱:红烧带鱼、虾仁鸡蛋炒韭菜、蒸平鱼、香菇小白菜、新板栗烧鸡、海参拼虾仁。

  第十八周(9月28---10月4号)

  第十八周了!胎儿长到第十八周,所有的器官都开始发育,可以去做一次彩超了!

  第十八周也开始了智力发育的关键期,益智胎教不要马虎哦!

  首先是情绪。“宁静养胎即胎教”说的就是情绪和心态对胎儿影响甚大,要减少焦虑和紧张,更不要大喜大悲尽量保持安详平和的心态;

  其次还有对话、故事、音乐胎教都很重要。还可以贴漂亮宝宝的照片,多看优美的环境、书画、美文……这叫审美胎教哦!

  由于子宫增大会压迫心脏,胃里的东西不宜消化,要防止便秘。

  食谱:花生排骨粥、紫米芝麻粥、黄芪小米粥。

  第十九周(10月5---10月11号)

  第十九周了!胎儿这时有约15厘米长,250克重了!已经能够吞咽羊水,排泄尿液了!

  胎动应该频繁了!好像你的胎动不是很明显,怎么回事呢?

  还是因为子宫升高的缘故,会有时感到腹部下坠,心慌气短。

  本周开始有件很重要的事要注意:就是乳头和乳房的保养。

  一是要选择孕妇专用的胸罩,不要用钢托;

  二是洗完澡,在乳头上涂些凡士林或橄榄油,再轻轻搓揉乳头,再扩大到乳晕周围,每天两次;

  三是乳头内陷一定要在这时开始纠正,方法是先行乳头保养后,用拇指和食指揪出乳头,停留一分钟,每天数次;

  揪不出来时,可从外侧压迫乳晕周围的部分,这样就容易揪出来了;

  四是每天一次用热毛巾敷在乳房上,隔着毛巾按摩整个乳房,以保证乳管畅通。这些事情都很重要哦!

  食谱:木瓜鸡肉丁、油菜烧豆腐、丝瓜草鱼汤。

  第二十周(10月12---10月18号)

  第二十周了!胎儿长到这个时候已经安全稳定,生长趋于平稳了!

  此时突出的是胎儿的听觉发展很快,已经可以听到外界一些较强的声音了!

  对妈妈的声音就更加熟悉了!所以现在的主要精力应放在加强营养和胎教上!

  主要是多增加奶类和钙类的吸收。从现在起,如果是低脂牛奶,每天要加量至450---500毫升。切记!!

  

  (10月15号妈妈我要去美国了,先预将10月19---11月15号的简要提示如下)

  第二十一周(10月19---10月25号)

  胎儿现在体重开始大幅度增加,有300克了!你会觉得呼吸有时会急促,气踹嘘嘘的!可以做做孕妇操。

  第二十二周(10月26---11月1号)

  胎儿现在手指上已经长指甲了!你的体重也在迅速增加。

  有些笨重了!这时最好的运动是游泳哦!每天要多喝水,最好是白开水。多喝点汤哦!

  第二十三周(11月2---11月8号)

  本周胎儿的视网膜开始形成,有微弱的视觉了!恒牙的牙胚也开始发育了!

  这时有些孕妇会腿肿,不知你怎么样?一定要保证很好的睡眠,睡觉最好左侧卧!

  休息时将腿抬起来,如果疲倦了一定要停下来,要随时注意休息!

  第二十四周(11月9---11月15号)

  胎儿长到现在已经接近发育成熟。五官清晰,四肢活跃,关节发达。

  准妈妈你就越来越成孕妇体型了!有的人这时脸上会有妊娠斑了!以后会消的!

  这时要注意各类维生素的吸收哦!这很重要!

  11月15号妈妈就要回来了!你就更好了!

  第二十五周(11月16---11月22号)

  我从美国回来了!买了好些BB的衣服、鞋、玩具、用具!宝宝现在身长大约有30厘米,体重约600克。

  这段时间胎儿发育迅速,也是孕妇发生妊娠贫血的时期。

  怀孕中期以来,孕妇全身血容量大大增加,需要大量红细胞补充,胎儿、胎盘也需要大量铁,所以对铁的需求量增加近4倍。

  如果饮食摄入不足,很容易造成缺铁性贫血而且食补好过剂补。

  要多吃木耳、紫菜、蘑菇。

  

  第二十六周(11月23---11月29号)

  明天就是第二十六周了!本周宝宝体重可达800克,身长35厘米了!眼睛可以睁开了!

  有人说“男孩丑妈妈,女孩美妈妈”,怎么我看妈妈皮肤光泽,气色不错,不丑嘛!

  由于体内激素的变化,不少孕妇皮肤会干燥、粗糙;腹部妊娠纹会越来越多,所以这时的皮肤护理要注意了,注意防晒、不用碱性肥皂。

  食谱:鱼头豆腐汤、小白菜肉丸子、糖醋排骨。

  第二十七周(11月30---12月6号)

  因为老家有事,我和你爸爸26号回去了。

  很多胎儿在本周可以长出头发了!不知宝宝怎么样?还会将大拇指放到嘴里吸允呢!长本事了!

  妈妈你这时要做糖代谢测试!有些孕妇在这个时期会患糖尿病,就是妊娠糖尿病,有的产后能恢复正常,有的若干年后就发展为糖尿病了!

  所以不要马虎哦!注意适当控制饮食,少食多餐。

  食谱:香菇丝炒芹菜、苦瓜鸡柳、平菇清汤。

  第二十八周(12月7---12月13号)

  我和你爸爸还在老家。

  到28周,胎儿几乎占满子宫空间,如果万一早产,也可能存活。

  这段时间是容易产生便秘的时期,多吃有利通便的食物、多活动都是有好处的。如:红薯粥等。

  

  

  刘淼医生广东 广州 广州北京大学深圳医院 妇产科

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