都说牙疼不是病，疼来要人命，颈椎病犯了，一样是苦不堪言相。信很多人对颈椎病都不陌生。
颈椎病是现今最常见的疾病之一，由于手机、电脑的普及，颈椎病成为多发病已是不争的事实。随处可见的低头族、“僵尸族”，时间一长，这些人或多或少会患上颈椎病;有部分人明知道有这样的风险，却依旧乐此不疲加入低头族一员。
手机作为科技信息的产物，带来便利的同时也会促使颈椎病的发生。每个人都希望自己健康成长、快乐生活，却自己给自己带来了颈椎病，所以，要多注意调节自己，多活动颈部。
颈椎上接头部，下衔接胸椎，承上启下，如果颈椎生病了，头部和胸椎也会不自在，所以预防颈椎病不仅是保护颈椎，还是在保护全身。那么，玩儿手机的时候该怎么预防颈椎病呢?
1. 玩手机要注意度，不要长期保持一个状态，多活动活动颈部，缓解疲劳;
2. 周末或者下班时间多锻炼锻炼身体，放松肌肉，使身体保持放松状态;
3. 保持正确的坐姿，站姿;
4. 抬头望远，长时间的电脑办公、伏案工作后，要适当转移注意力、向远方眺望，既缓解眼部疲劳，又有助于颈部保健;
5. 从事重力劳动者要注意损伤;
预防颈椎病，从自身做起，保护好自己的颈椎，才能使生活更快乐、身体更健康。
李维新医生陕西 西安 西安第四军医大学唐都医院 神经外科
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