腰椎病人的自白：那年我才大学毕业一年，由于表现突出，被公司派到北京做店长，一天库房到货了，我们一些年轻的小伙子一起出去帮忙搬货，眼看就结束了，我们商量着一会大吃一顿，可是突然“咯噔”一下，我站那动不了了，“疼”，真的是疼的一动不动的弓腰站在那里，接着被几个同事送进了最近的医院，排完拍子，医生告诉我是腰椎间盘突出，不过还好，不是很严重。
我就这样回到宿舍躺了几天，几天后没有那么疼了，我申请调回了家乡。如今已经过去十多年了，我也到了更大的公司就职，可腰椎间盘这个毛病还会时不时的提醒我不要太累了。
俗话说，久病成医，对于我这个老毛病我也摸出了一些门道，比如说不能久坐，所以我平常在办公室都会坐一坐站一站，在这里我要告诉和我一样的朋友，自己的腰，自己一定要好好保养。
腰椎间盘病人真的只要不久坐就能不腰疼吗？那么腰椎间盘病人平常应该怎样保护自己脆弱的腰呢？
第四军医大学唐都医院神经外科李维新教授介绍，腰椎间盘是腰椎间盘各部分尤其是髓核的退行性改变。患者通常会有腰痛及下肢放射性疼痛的症状，严重者可导致瘫痪。
腰椎间盘突出会给学习、生活、工作带来诸多不便，那么平常我们都应该注意什么呢？
一、纠正不良的坐姿、站姿、走姿，避免一种姿势长时间不变。
二、正确用腰，搬物拿物注意姿势，正确的弯腰搬物，在高处拿物的姿势可以减少对腰肢间盘的损伤。
三、加强运动，良好的运动习惯可以增加背腹部肌肉的力量，防止腰背部软组织损伤。
四、避免长时间的弯腰或弯腰搬重物。
五、 腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
六、选择合适的床垫，不易过软也不易过硬。
七、注意腰部保暖，避免受寒。
八、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现，治疗简单而效果好
李维新教授提醒：腰椎间盘突出症患者，通常可采取保守治疗，但如保守治疗无效或效果不明显甚至加重，就必须采取手术治疗，目前推荐的是椎间孔镜技术，安全性，疗效性都比较好。
李维新医生陕西 西安 西安第四军医大学唐都医院 神经外科
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