睡眠是最放松的时刻，我们每天大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的。所以高质量的睡眠是非常重要的，不好的睡姿，也会影响到腰椎!
腰痛会严重影响我们的生活质量，给我们的生活带来很大的痛苦和不便，不良的睡姿就是导致腰痛的重要因素之一。常见的睡姿粗略分为仰卧、侧卧、俯卧三种，那么你知道哪种睡姿容易导致腰痛，哪些睡姿对腰好吗？
仰卧睡姿：伸展四肢，忌屈膝。仰卧是最天然、最轻松的睡姿，这种睡姿，脊椎不偏不倚，骨盆和肩膀在一条直线上，腰部也保持着正常的生理弧度，肌肉、韧带、腰椎间盘和坐骨神经承受的负荷较小，对腰椎有放松的效果。而睡觉喜欢屈膝的人，这种姿势会使骨盆肌肉和髋关节进入紧绷状态，腰部负荷就会增大。
侧卧睡姿：宜卧如弓，最忌分开腿。侧卧是使用很多的一个睡姿，侧卧对腰部影响不大，睡觉时双腿并拢，让髋部和膝部自然弯曲，将腰部的压力降到最小。切忌勿要分开腿，这样会拉伸腰部肌肉，使腰部和髋部发生扭曲，失去平衡，加大腰椎负担。
俯卧睡姿。长期俯卧会使腰椎前凸增大，腰肌和腰椎受到挤压，曲度发生改变，长期俯卧极易引起腰痛的发生，而且为了呼吸顺畅，俯卧睡眠时头部会向一侧倾斜，脊柱也会变歪了，久而久之脊椎会损伤严重。
免责声明：本栏目文章由爱问医联科技（深圳）有限公司授权发布，本网站不承担相关法律责任。如存在侵权问题，可发邮件至tousu@mail.39.net联系本网站删除处理
101 35219 7年前
56 29851 7年前
27 25890 7年前
