唐容辉

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简介:主治医师、主治医师,武警广东省总队医院呼吸内科

忽冷忽热进进出出 学会这几招不得“空调病”

45131 1年前

  最近广州进入“蒸笼”状态,最高气温达到37度以上,不少网友调侃“我这条命都是空调给的”。然而,使用不当的话,空调也“暗藏杀机”。长时间在空调房里生活、工作学习后,很多人开始出现鼻塞流涕、头昏、打喷嚏、耳鸣、疲倦乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干等症状,医学上称之为空调综合征,也就是我们通常说的空调病。提醒网友,空调病主要靠预防,平时注意防范,在空调房里也能健健康康度过夏天。

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  空调病从何而来?四大诱因是“元凶”

  很多年轻人认为自己身体好,吹多点空调没问题,只有老人和小孩才容易得空调病。其实,空调吹太久了,每个人都有可能得空调病,只是因为每个人的适应能力不同,症状也有所差异。最普遍常见的症状就是畏冷不适、疲乏无力、鼻塞、咳嗽、容易感冒、四肢肌肉关节酸痛、腰痛、头痛、皮肤干燥,严重的可能引起口眼歪斜。

  一、冷热交替温差大

  空调病最大的“元凶”就是温差大。唐容辉提到,空调房里温度较低,过冷的刺激会使血管急剧收缩,血流不通畅,使得胃肠运动减弱,从而出现一系列问题。现在室外温度在35度左右,空调室内温度通常比较低。从室外到空调房,再从空调房出到室外,人经常进出,身体忽冷忽热,调节体温的植物神经系统难以适应,身体也容易出问题。

  二、负离子减少

  很多人待在空调房里办公久了,就会出现精神萎靡不振的情况,这不仅是精神状态问题,还跟空气中的负离子减少有很大关系。空气中的负离子又称为“空气中的维生素”,可以使人精神振奋。在密闭的空调房中,负离子缺乏。人最直观的感受就是觉得空气不新鲜。在这样的环境中长时间办公,会感到胸闷、心慌、头晕无力,后果就是工作效率和健康状况下降。

  三、空气不流通

  大家经常说空调房里要通风,实际上能做到的人不是很多。空调房里经常是封闭的,人待在里面,不停呼吸排出二氧化碳,而室内的氧气不断消耗又得不到补充,空气中的二氧化碳浓度就会升高,空气变得污浊。人长时间待在这样的环境中容易感到疲乏、头昏。

  四、空气干燥

  空调环境中空气是十分干燥的。这样干燥的环境会使皮肤干燥紧绷,容易影响呼吸道黏膜,导致局部免疫能力下降。尤其对老年人或有基础疾病如慢性阻塞性肺疾病的患者,容易诱发急性病或使病情加重,甚至造成肺部感染。

  学会几招,远离空调病

  空调病重在预防,平时稍微注意一些,就能在享受空调带来的凉爽时保持身体健康。尤其要提醒的是老年人和小孩,因为他们对温度感觉比较差,体温调节中枢也比较差,更容易得空调病。

  防止温差过大。空调温度最好不要低于室外温度7度,建议保持在26度到28度左右。从空调房出到室外时,应该先活动一下,让身体“热”一点,适应之后再到室外活动,在室内外“切换”时要有一个过渡阶段。夜晚入睡前最好把空调设置睡眠状态,睡觉时关闭空调更佳。

  空调房要注意通风,经常开窗换气,确保室内外空气对流交换。一般每2-3小时开窗通风一次,避免空气污染和负离子减少。严禁在空调环境中抽烟,保持室内环境卫生。定期清洗空调滤网,最好是每周一次。减少细菌灰尘的污染。

  不要让空调通风口的风直接对着人体吹。因为这个位置空气流速增加,会导致温度下降3-4度。办公桌和床都不能直接正对着空调,这一点在安装空调时就需要考虑到。

  要适当增添衣物,脖子、肩膀、膝盖等容易受凉的部位尤其要注意保暖。如果进入空调的时候出了很多汗,一定要把汗水擦干,最好能换掉汗湿的衣物。如果有空调病的症状如畏寒、怕冷,可以喝点生姜汤,驱寒保暖。

  适当洗脸。在空调房待久了人的皮肤水分很容易流失,最好适当洗脸保湿,保持皮肤清洁卫生。

  适当运动。长时间坐办公室吹空调的人要间歇起来活动一下,改善血液循环。下班回家能洗个温水澡、按摩,适当运动更好。运动有利于人体排汗,促进新陈代谢,有助于增强免疫力。(通讯员:田乃伟)

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