母乳喂养的拦路虎—溢乳
文：魏帼北京中医药大学东方医院营养科
很多人都说溢乳是乳汁充足的表现，这是因为溢乳经常发生在两次哺乳中间，乳房大量的溢乳，弄的新妈妈们胸前湿湿的很难受，这也间接的导致了很多新妈妈放弃了母乳喂养，尤其是很多职场妈妈们不得不因此而放弃母乳喂养。不过因为科技的发达和人们观念的提升，由于乳汁充足导致的溢乳，在现如今很好解决。手动吸奶器或电动吸奶器可以帮助妈妈们在宝宝不吃奶的时候，将多余的乳汁挤出，贮存起来。只要贮存条件合适，放上3-4个月都是可以的。其次防溢乳垫也可以有效的避免胸前湿漉漉的尴尬，所以，一般来说，只要频繁吸奶、定时更换防溢乳垫，还是可以解决溢乳带来的大部分难题的。
但是，还有另外一部分新手妈妈，她们在宝宝想要吃奶的时候，奶水总是不能满足宝宝的需求，而宝宝不吃奶的时候，奶水却不请自来的弄湿衣服。这种情况下的溢乳，似乎和乳汁充足关系不太大，中医对此有独特的看法。中医将此类症状统称为：乳汁自出，也称为漏乳或乳汁自涌。中医认为若体质健壮、气血旺盛、乳汁充沛，乳房饱满，由满而溢者，不属病态。也就是说，我们刚刚说的那类，不属于病态，不需要额外治疗。但是，以下两种情况就属于要治疗的范畴了。
1.气血虚弱
生产对于女性来说是一件耗气伤血的事情，如果平素体质较弱，孕中饮食调养不佳的人群，很容易出现产后气血虚弱，乳汁失约，出现乳房柔软，乳汁不经婴儿吮吸而自然溢出的情况。这时我们需要调护人体气血，来达到固摄敛乳的功效。可以尝试以下几种方法来改善气血虚弱的情况。
1)起居作息规律合理
产后由于见到宝宝的兴奋，喂奶的困扰、伤口疼痛等问题，导致新妈妈们日常起居生活发生很大的变化。在最初的几天里，新妈妈们经常会出现能睡觉的时候，睡不着。想睡觉的时候，又不能睡的情况。而中医认为，规律的作息时间，有利于保养人体神气，使精力充沛，让气血充盈，进而使乳汁充沛。所以，在产后尽快摸索出一个规律的作息时间，是促进新妈妈们恢复健康的关键一步。
2)饮食健康调养得当
由于生产过程中耗气伤血，所以大家普遍认为，产后的饮食就应该怎么好吃怎么来，但其实过于油腻的饮食反倒会伤害到新妈妈们柔弱的脾胃。清淡易消化的饮食，有利于产后恢复，也更容易让新妈妈们乳汁丰盛。
3)合理运动养护气血
中医讲久卧伤气、久视伤血，如果生产后，就按照传统习俗躺在床上一动不动，或者基本生活起居都在床上，躺着看电视、玩手机，打算把之前欠下的韩剧补回来，这么一来人体的气血也是出于凝滞的状态，时间久了，就会出现气血不足的表现。所以，劳逸结合，适当的活动对于促进气血运行也是有好处的。
2.肝经郁热
生产后，新手妈妈要迎接很多的挑战，稍有不适，可能会导致情志抑郁、烦躁易怒，而肝郁化火，内热迫使乳汁自行流出，就会出现溢乳的症状。这种情况下会出现乳房胀痛、心情烦躁等表现。所以保持良好的心情，也是防止溢乳的关键哦。
最后要提醒各位准妈妈，如果乳汁涌出异常，带血性分泌物或者伴有其他症状时，请乳腺科专科就诊。
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