糖友秋季养生防慢支
文：魏帼 北京中医药大学东方医院营养科
秋季的气候从热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，自然界由阳盛转变为阴盛的过渡时期。为了顺应季节的变化，人体也会出现阳消阴长的表现。所以秋季养生，一切皆以养收为原则。五脏通应四时，秋季是肺气当值的时令，具体表现在两方面，一是肺的功能在秋季表现最强，二是秋季最容易出现肺受伤的病证，而慢性支气管炎就是其中之一。所以，秋季，糖友们要注意通过饮食、起居等调养，来保护肺脏，预防慢性支气管炎等肺部疾病。如果是已经患有慢性支气管炎的糖友，也可以通过本文介绍的方法，预防慢性支气管炎的急性发作。
起居护肺
起居护肺分为4点，分别是改善居室环境、调整作息时间、适当增减衣物和保持乐观情绪。我们从生活的方方面面来提醒糖友们如何保护肺脏，改善肺脏功能，预防慢性支气管炎。
一、改善居室环境
糖友们保护肺脏最重要的一点就是改善居室环境。因为肺脏在呼吸的过程中，直接和外界相通，所以避免吸入空气中的杂质也有利于保持肺脏健康，减少慢性支气管炎的诱因。糖友在秋季应该积极的给居室环境通风，定期晾晒被褥，对灰尘较多的地方进行净化。另外净化空气最重要也最容易被忽略的一点就是，戒烟。吸烟的糖友戒烟对于预防慢支和平稳血糖都是有很大帮助的。
二、调整作息时间
秋季阳气收敛，糖友的作息时间也要适当调整，早卧早起，顺应季节变化。《素问·四气调神大论》中对于秋季的作息时间建议是“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早早上床睡觉，是顺应了阳气消减收敛的气候特点。秋季太阳下山的早，天黑的也早了，糖友们也应该早些休息，来保护人体的阳气，不要熬夜，导致阳气疏泄太过，使阴阳失衡，产生疾病。而早起是因为一日之计在于晨，早上早些起床，可以使肺气得到舒展，不至于收敛太过，影响身体健康。
三、适当增减衣物
秋季温度变化较大。初秋时节，暑热未散，凉风时至，天气变化无常，可能今天还艳阳高照，明天就细雨靡靡，昼夜温差也在逐渐加大。当天气突然转冷的时候，抵抗能力较差的人容易患感冒，而感冒是诱发支气管炎的重要原因。所以糖友在这个时候，要注意准备几件秋装，根据天气温度变化，随时增减。切不可盲目抗寒，引发疾病。但是糖友也不要一下子穿很多衣服，否则容易减弱身体对于寒冷气候的适应能力。糖友在秋季增添衣服以不感觉出汗和寒冷为宜。
四、保持乐观情绪
秋季应于肺，肺在志为忧，忧伤容易损伤肺气，而肺气虚的人也容易产生悲伤的情绪。秋季气候逐渐干燥，日照减少，气温降低，花草枯萎，树叶凋落，容易在人心中引起凄凉、垂暮之感，从而产生忧郁、悲凉的感觉。糖友在秋季养生中要注意培养乐观的情绪，保持心态平和，收敛心神，来适应秋天的气候变化。我国古代民间常有重阳节登高赏景的习俗，就是因为登高远眺可以使人心旷神怡，调节情绪，使悲凉、忧郁的不良情绪随之消散，从精神方面起到保养肺气的作用。
过几天会更新饮食护肺的内容，敬请关注。
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