高价水果不会更利于儿童健康
文:魏帼 北京中医药大学东方医院营养科
秋天水果上市,琳琅满目的水果经常让各位家长挑花了眼。水果之间的价格相差很大,其中进口水果包装精美,价格昂贵,很多家长就觉得价格高肯定是因为营养更好。这种想法并不科学。从营养的角度来看,没有哪种食物是不可替代的,也不存在哪种食物的营养更好。因为只要你的膳食结构合理,食物种类丰富,那么你摄取的营养就是最佳的。
我们可以举个例子给大家解释一下这个观点。比如和苹果一样,都属于仁果类的蛇果,价格较为昂贵。虽然外型像苹果,但是蛇果的表皮颜色更红润一些,也更厚实,而果肉大部分是绵软的。它的营养价值和鸡蛋比起来,蛋白质的含量远远低于鸡蛋,而脂肪这类提供能量的主要营养物质,含量也不如鸡蛋多。那么我们是不是可以说蛇果的营养价值没有鸡蛋高呢?当然不行,因为鸡蛋里面几乎不含碳水化合物,而蛇果中含有一定量的碳水化合物,从补充糖分的角度来说,蛇果又比鸡蛋更胜一筹。所以我们只能说蛇果作为水果,是日常膳食的一部分,它是不能代替其他食物的,也就不存在它比其他食物种类更有营养的说法了。
这样一说,那么在水果类食物中,蛇果是不是营养价值就高一些了呢?当然也不是。从中国食物成分表2004版提供的数据来看,和桃子相比,蛇果提供的蛋白质没有桃子多,而碳水化合物却比桃子多一些。当然我们吃水果不是为了补充蛋白质和碳水化合物,我们是为了补充维生素和矿物质。而蛇果和桃子之间对于钾的含量相比,桃子要更多一些。如果是想要补钾的人群,但就这两种水果来说,普通价格的桃子可能更适合他们。而对于维生素的含量来说,有些维生素蛇果含量高,而有些维生素桃子含量高。根本没法说到底谁的营养价值更高一些。
所以,我建议各位家长,保证孩子膳食平衡,是给予孩子最佳营养的根本途径。不要迷信高价水果有利健康的说法。
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