夏季宝宝食欲不振莫过于紧张
文：魏帼 北京中医药大学东方医院营养科
马上就要进入伏天了，进入伏天后，天气开始变得潮湿闷热起来。很多细心的家长会发现，孩子变得有些不爱吃饭了。孩子是不是病了？其实不用过于紧张，闷热的天气确实容易造成食欲不振的情况。这是因为天气闷热，人们出汗较多，这个时候人体会处于一种缺水的状态。而这种缺水的状态直接导致人体的体液减少，表现在消化系统方面，就是出现消化液减少，消化功能减退，食欲下降。小孩子的运动量较大，容易出汗，所以在夏季出现食欲不振也是很常见的。
既然食欲下降是人体缺水导致的，那么是不是我们只要大量的补水就可以缓解食欲不振的情况呢？也不尽然。如果一次性大量的补充水分，会冲淡胃内的消化液，加重食欲不振的情况。所以，夏季补水最好少量多次的补充，这样既满足了身体的需要，又不影响消化功能。
针对于孩子来说，有的时候让他们喝水是件很头疼的事情。家长可以通过增加饮食中汤、粥、豆浆、牛奶等方式来补充水分。喝汤是比较好的一种补充水分的方式，而且由于大部分汤是用食盐调味的，还可以间接的补充由于出汗较多所丢失的电解质。但是要注意食盐的食用量，千万别为了补充盐分，而过多的食用食盐。另外，绿豆汤也是不错的选择，含钾和维生素B族，对于缓解夏季食欲不振，补充出汗所丢失的营养物质均有所帮助。如果能够连绿豆一起吃下去，还能补充一定量的膳食纤维。如果以上两种方式，孩子都不太接受的话，西瓜汁可能是一个比较好的选择，西瓜汁内也含有一定量的电解质，同时由于含有糖分，甜甜的口感更易于被孩子接受。最后要提醒各位家长，除了合理补充水分以外，均衡的饮食结构，经常变换菜肴的烹调方法，适当选用凉拌菜，也可以起到改善孩子食欲不振的作用。
如果通过调整饮食，还是不能缓解或改善孩子的食欲不振情况的话，建议到正规医院的儿童门诊就诊，除外疾病的可能。
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