前列腺癌
前列腺癌是男性最常见的癌症之一，年龄越高，发生率也越高，许多世界名人也难逃前列腺癌魔掌：美国总统里根，法国总统密特朗，美国传媒大亨默多克，日本明仁天皇，南非总统曼德拉，台湾作家李敖，委内瑞拉总统查韦斯，股神巴菲特……
细心的读者会问，这些人好多不是活得好好的吗？其实，他们多数是早期前列腺癌，根治手术以后对生命影响不大，但是手术把男人重要的性器官——前列腺和精囊被切除了......如果没有及早发现，前列腺癌晚期出现骨转移或者其他内脏转移，那就不能好好活着了......
前列腺癌发病率逐年上升
在中国，虽然前列腺癌发病率远低于西方国家，但近年来呈逐年上升的趋势，特别是在沿海发达城市。上海市区前列腺癌的发病率1989年为2.6/10万人，到 2009年上升到 32.23/10 万人，20年间前列腺癌发病率上升了12倍。
PS：中国除了经济发展速度快，肿瘤发展速度也不慢啊。
吃什么预防前列腺癌
在这个“吃货”盛行的年代，让我们来了解一下，吃什么东西可以预防前列腺癌吧。
大豆
大豆
大豆含有丰富的蛋白质和异黄酮，是可能降低前列腺癌发病率方面有重要作用的膳食成分。大豆中的重要成分——异黄酮，可以抑制前列腺癌，降低雄激素的破坏作用，并通过多种途径抑制肿瘤的生长和转移。研究表明，食用大豆可以抑制前列腺癌细胞的侵入，降低前列腺癌转移的发生率。有前列腺癌高发风险的男性，在服用大豆后，发现前列腺癌的发生明显的减少。
西方人一直没有吃豆制品的习惯，但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。这也许就是前列腺癌在亚洲发生率比欧美低的原因之一吧。
番茄红素
番茄炒蛋
番茄红素具有很强的抗氧化性，具有许多预防癌症的生物学效果，对于前列腺癌，它可以抑制前列腺癌细胞的生长和分化，防止氧化DNA损伤，从而起到保护前列腺的效果。番茄红素广泛存在于某些蔬菜和水果，如番茄、西瓜、木瓜、西柚等，而加热之后的番茄，更容易被人体吸收。
PS：我最喜欢吃的一道菜，就是我母亲做的番茄炒蛋。
绿茶
绿茶
绿茶中含有的绿茶多酚，可以起到预防前列腺癌的作用。在动物实验中，绿茶多酚明显抑制了前列腺癌的发展和转移。根据调查，东亚国家的前列腺癌发病率比较低，而在这些国家，绿茶是主要的一种饮料，因此亚洲人喝绿茶的习惯也对防治前列腺癌起到一定作用。随着喝茶时间递增，绿茶的作用就表现得越明显。
维生素D
富含维生素D
维生素D是人体中多种细胞活动的一种调节激素，可能在癌症发病机理中发挥作用，更高的维生素D水平可以降低前列腺癌的风险。人体需要的90%的维生素D，是通过皮肤接受阳光照射所形成的。阳光照射皮肤后合成的维生素D3，是维生素D家族中最具生物活性的。有研究发现，在阳光充足的国家，前列腺癌的发病率相对较低，这也许是由于皮肤中的维生素D可以降低前列腺癌的风险。通过口服补充的话，可以选择鱼肝油、海鱼、鱼卵、肝脏、蛋黄、牛奶这些含有大量维生素D的食物，动物性食品中的含量也较高。但注意不要摄入过量，否则就会中毒了。
PS：每天2小时户外活动，晒太阳。
锻炼
适度锻炼
缺乏锻炼可以增加前列腺癌的发病风险，研究表明，在经常锻炼的退伍军人中，前列腺癌的发生率很低。适量运动有助于调节心理平衡、改善睡眠，保持健康体重，从而降低前列腺癌发生的概率。
PS：适度即可，全马就算了吧，马拉松需要专业训练。
预防前列腺癌食谱
我们可以制定了一个预防前列腺疾病的食谱。
尽管最新的2017年欧洲前列腺癌指南尚没有明确的建议提供具体的预防措施或饮食措施来降低患前列腺癌的风险，但健康的心态，有益的食品，适度的锻炼对男性身体健康的各个方面来说，也都是很有好处的。
参考文献：
1、2017版欧洲泌尿外科学会前列腺癌指南。
2、2014版中国前列腺癌诊断治疗指南。
3、NR Perdana， CA Mochtar， R Umbas， et al.The Risk Factors of Prostate Cancer and Its Prevention： A Literature Review. The Indonesian Journal of Internal Medicine，2016，48(3)：228-238.
对于中青年男性，如何保养前列腺？请看我的往期文章：《中青年男性如何保养前列腺》。
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