温机灵

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简介:主治医师、讲师、主治医师,上海东方医院泌尿外科

中青年男性如何保养前列腺?

1 5346 8天前

  今天门诊,一位母亲带着高三的孩子来看病,小伙子白天尿频尿急,坐久了下腹部胀痛,经过详细询问和B超、尿常规的检查,发现小伙子得的是前列腺炎,妈妈很惊讶的说“这么小的孩子怎么会有前列腺?!”

  其实,前列腺是男性独有的生殖器官,在青春期以后就开始发育成熟,因此,前列腺的问题并不是只有老年人会得,中青年也会有前列腺的问题。

  前列腺的位置和功能

  前列腺只有一个,外形像栗子,位于盆腔底部,膀胱的后下方,尿道穿行于前列腺内,前列腺液是精液的主要成分,有营养和增加精子活动的作用。在我原来的一篇文章《共享单车任骑,前列腺炎来袭》中,有更加详细的解释。

  小小的前列腺

  前列腺的健康与否,和男性的排尿、性健康和生育功能密切相关。小小的前列腺,在男性一生中特别容易发生各种疾病,如前列腺炎、前列腺增生症、前列腺癌等。因此,不仅男性要关心与爱护前列腺,妻子也要关心丈夫的前列腺健康状况,母亲也应该关心青春期后的儿子。

  前列腺的三种疾病

  对于中青年男性来说,前列腺的毛病主要是慢性前列腺炎。泌尿外科门诊,来看前列腺炎的患者可以达到20%-30%,已经是一个常见病。而前列腺增生、前列腺癌一般发生于50岁以后的男性,50岁以上的男性,有50%有前列腺增生;前列腺癌发病率虽然不高,但是近年来,有逐步增长的趋势。

  因此,前列腺这么重要,而且几种毛病发生概率还不低,保养就特别重要了。我这里提到的保养并不是桑拿店或者按摩店所谓的按摩啊,而是饮食和生活方式的保养。

  慢性前列腺炎有什么症状?

  慢性前列腺炎主要表现为骨盆区域的疼痛,可见于会阴、阴茎、肛周部、尿道、下腹部等部位;排尿异常可表现为尿急、尿频、排尿不尽和夜尿增多;由于慢性疼痛久治不愈,生活质量下降,部分人甚至可以出现性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。

  前列腺炎的诱发因素

  研究表明,吸烟、饮酒、嗜好辛辣食品、不适当的性活动、久坐引起前列腺长时间充血和盆底肌肉长期慢性挤压、受凉、疲劳等导致机体抵抗力下降是前列腺炎的诱发因素。

  减少适用辛辣食品,避免饮酒

  食用大量辛辣食物有损前列腺健康,这是因为辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出现尿道不适或灼热症状,并且引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。很多前列腺炎的病人都有这样的经验:本来用药治疗一个疗程后,前列腺炎已经好了,但是春节回老家一趟,吃香的喝辣的,前列腺炎很快复发,春节后回到上海,又跑来看毛病了。针对饮食习惯和前列腺炎的一个研究提示,饮食清淡的,仅有25%左右发生前列腺炎,而嗜好辛辣饮食的,有高达80%左右的人可能发生前列腺炎。目前,已基本明确嗜好辛辣食品是前列腺炎的诱发因素之一。

  目前对饮酒对人类健康的影响已经很明确了,最近的研究发现,即便不是酗酒,长期饮酒的人也比不喝酒的人容易出现大脑白质的改变,导致记忆力更差。对于前列腺炎,那更是雪上加霜,酒精对前列腺和尿道同样有刺激作用,饮酒后出现的下腹部胀痛、排尿灼热的感觉是很多人体验过的,因此,避免饮酒是很好的保养前列腺的方法。如果非要喝酒,那就喝一点葡萄酒吧,葡萄酒有抗氧化的作用,每天2-3两为宜。

  不要久坐开车或长时间骑自行车,低强度锻炼有益前列腺

  在坐位时,前列腺受到的挤压是最严重的,长时间的挤压可以造成前列腺的充血、肿胀。在骑自行车时,坚硬的车座、路面颠簸,会阴部处于长时间的压迫和刺激状态,影响局部血液循环,可以顶得前列腺极其难受,如果骑行时间过长,那会更加严重。国内一个针对前列腺炎发病危险因素的研究提示,骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。

  有利于前列腺的锻炼方式有哪些呢?散步、跑步机、游泳、瑜伽、拉伸运动,这些低强度的锻炼方式,有助于预防前列腺炎的发生,也有助于改善前列腺炎的症状。并增强身体的免疫力和抵抗力。

  适度手淫或者规律性生活,每次性生活时间不宜过长

  手淫在青年男性中非常常见,国人的长期观念中认为手淫对身体影响非常大,使青年人常常处于一种矛盾状态中。其实,适度的手淫是未婚青年正常的一种排遣方式,适度的排出精液和前列腺液对前列腺炎有好处,因此,适度的手淫对身体是没有影响的。但是,过度手淫,使前列腺反复充血肿胀,是青少年前列腺炎好发的原因之一。

  而对于已婚男性来说,规律的性生活,是预防前列腺炎最好的方式之一。

  有些男性每次性生活时间过长,其实这种状态下,前列腺一直充血肿胀,前列腺炎的发生概率很高。因此,该射就射,无需硬撑。

  PS:前列腺炎的好发职业

  经过统计,我们发现司机前列腺炎的发病概率特别高,其实,在门诊中,我们发现程序员、应酬过多的职业也是前列腺炎的好发职业,另外,长期坐门诊的医生,也是前列腺炎的高发人群哦。

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