孕妈做三件小事就能减轻尿频

　　36岁的王女士乘着二胎政策的东风如愿以偿地怀上了，由于年龄大了，怀孕感觉比一胎辛苦，最让她受不了的是尿频。“怀孕近三个月了，每天晚上因为尿频而睡不好。”王女士一脸苦恼说。

　　其实，几乎每个孕妈都可以出现不同程度的尿频，怀每一胎的尿频程度或有差异。有没有方法可以帮助孕妇减少尿频呢？是否少喝水就能够解决？

　　孕早期和孕晚期都容易出现尿频

　　首先来了解一下，为什么孕妇会出现尿频？

　　孕期尿频，主要发生在孕早期和孕晚期。因为女性生殖器与膀胱相邻，它们之间的血管、淋巴和神经之间有着密切的联系。怀孕初期，受体内激素变化的影响，盆腔充血，刺激膀胱而产生尿意。另外，孕早期时，子宫还在盆腔内，随着胚胎的发育，增大的子宫压迫到了膀胱，使得膀胱贮存量比平时减少而出现小便次数增多，而每次解的量却较平时要少。

　　随着孕周的进展，一般到了孕4个月左右时，随着子宫从盆腔向上移至腹腔，膀胱所受的压力慢慢减轻，于是尿频的症状也就慢慢减缓了。

　　但到了孕晚期，随着胎头下降，膀胱再次受压而又再出现排尿次数增多的现象。并且，妊娠时肾脏略增大，肾脏血浆流量及肾小球滤过率于妊娠早期均增加，这也是导致孕期尿量较平时增加的原因。

　　孕妇做到三件事可以减轻尿频

　　那么，孕期该如何减轻这种尿频所带来的尴尬呢？

　　1、适量喝水。只要排除尿道感染，尿频、尿急属于正常现象。切勿限制液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。但只可在白天增加水分入量，临睡前减少入量，以减少夜尿频繁现象。有些孕妈妈为了减少上厕所的次数，干脆少喝水，甚至口很渴了才去喝水，这也是不科学的。因为口渴说明人体已经严重缺水了，如果人体长时间处于这样一种缺水的状态，对健康是很不利的。

　　2、及时排尿。有尿意时应排空，不宜憋忍。孕妈妈每隔一段时间就要主动排尿，尤其出门在外不要憋尿，更不要为了省事而强忍不上。憋尿时间太长，不仅会影响到膀胱的功能，而且憋尿时间太久时，泌尿系统的内环境还可使得细菌繁殖加快而出现泌尿系统感染。一旦出现泌尿系统感染时，如果得不到及时的处理和控制，炎症甚至还可影响到围产期保健的质量，给母婴带来不良的妊娠后果。此外，尿频孕妈如果还有尿急、尿痛，单侧腰痛，扣击患侧肾区疼痛感明显等症状，应该及时就诊，以排除泌尿系统感染的可能。

　　3、注意外阴部的清洁。孕期应注意每天都要用温水清洗外阴，勤换内裤，选择的内裤最好是棉质的、透气性好的。（通讯员：林惠芳）