防寒关键是颈、腰、脚 预防感冒注意生活六点

　　很多人说，每年感冒几次没关系，能调动机体免疫力。这其实是一个很大的误区，毫无疑问是错误的。

　　感冒的发生是邪气太盛或正气太虚、邪气侵犯正邪交争的结果。每次感冒的过程都是耗伤正气的一次战争，并不带来所谓对病毒产生免疫力的获益，所以才会见到很多人反复感冒，甚至一个月来一次，烦恼至极。更可怕的是感冒后如果失治、误治会引邪入里，落下一堆的病根。

　　那应该怎样防范感冒的发生呢？其实中医“治未病”的理念包含未病先防、已病防变、防止复发等多重内涵，运用“道法自然”的原则防止感冒的发生就包括：

　　1. 勤锻炼，在空气清新的环境里适当活动，多接触大自然，增强体质状态；

　　2. 调整饮食结构，不嗜饮酒，避免习惯性寒凉类食物和水果的摄入，尤其是少吃冰箱里直接拿出来的东西如冰淇淋、冷饮等，少吃海鲜；减少肥甘厚腻、煎炸类的食品摄入减轻脾胃的负担；

　　3.避风寒、调起居。早睡早起，不熬夜，根据季节及时加减衣服，少吹空调和风扇尤其是不要对着直吹，避免在寒湿环境中居住，不要冬泳（耗散阳气）；

　　4.平时不要滥用抗生素（包括口服和抗生素），以免削弱自己的体质；5.保持良好的情绪心态，节制欲望，不以物喜不以己悲。

　　6. 养成睡前热水（如果是中药如细辛等煎水效果更好）泡脚的习惯，有助于驱散体表的寒邪。

　　《伤寒论》认为感冒“其伤于四时之气，皆能为病，以伤寒为毒者，以其最成杀厉之气也”。防感冒关键在于防寒，这点大家都有体会，风扇、空调、淋雨、吹风、玩水、吃冰淇淋等等都是感冒最常见的原因。而防寒有“三要害”，那就是“颈、腰、脚”。

　　颈部的充分保暖不仅仅是防止颈椎病的关键，也是防感冒发生的关键，颈为督脉之上段，为诸阳之会，颈部受寒，阳气被郁遏，机体屏障受损，邪气乘虚而入，自然感冒就发生了。所以很多感冒最早出现的症状就是脖子酸痛，伴有怕冷。

　　建议体质弱的人或长期坐办公室吹空调的人重点保护颈部，穿高领的衣服或毛衣，常戴围巾，那样即能保暖还能装饰，两全其美。

　　腰为肾之府，又包含督脉的下段，因此保暖同样重要，尤其是老年人，肾气渐虚，防寒无力，更要注意保护。

　　因此不要穿短装，衣服要穿暖，必要时用腰围，不要长时间坐在电脑旁，要适当活动，不要把空调温度开得太低（宜高过26度），更不要让冷气对着后背吹，以防腰部受寒，不仅容易感冒，久而久之，还容易出现腰椎病，如腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症等。

　　“寒从脚底生”，我们的双脚最接近大地母亲。如果人体阳气不足，最容易表现出来的就是双脚冰凉，晚上睡不暖，此时若不着鞋袜，踩在冰凉的地上，很容易寒从脚入，着凉感冒，久而久之，甚至寒入关节，酿生关节炎。

　　因此，平时必须注意双脚的保暖，鞋袜得舒适暖和透气，晚上养成泡脚的好习惯，睡时要盖好被子，不要把脚晾在外面，以防深夜受寒。

　　此外，有些人感冒就马上喝板蓝根、大青叶抗病毒。其实，扶正才能“防毒”。药物防感冒存在一个很大的误区，那就是中药抗病毒。

　　要知道自然界病毒种类多达数百种，若想用某种中药例如板蓝根、大青叶等对抗某种病毒其实是缘木求鱼。《黄帝内经》里说：“正气存内，邪不可干”，可见自然界邪气处处可见，发病与否关键在于正气是否强盛，是否能御敌于外！

　　所以市面上所谓抗病毒中成药其实都是不靠谱的，是典型的现代中药的西化运用，丢弃了中医理论灵魂的药物疗效一定是不可靠的。

　　中医可以防治感冒，但一定是从扶正气、温阳气的角度去御敌于外，这也就是西医的提高免疫力，因此著名经典著作《伤寒论》中的四逆汤、理中汤等从人的先天（肾）、后天（脾胃）两本进行补益，才能真正获效，“百毒不侵”，当然了，这最好是在医生的指导下根据不同的体质状态处方而行。