得阳者生，失阳者亡。——《黄帝内经》
我们每天的生存，都需要阳气，当阳气受到影响，健康肯定也会受到影响。“人到四十，阳气不足。损与日至”，就是说人到了40岁，身体开始走下坡路。其实现在很多人不用等到40岁，身体早已在走下坡路了。所以，养生非常重要。
阳气的特性是“藏德不止”。就是说，阳气应该封藏在体内，周流不息。阳气不到的地方容易生病，但是阳气需要藏的，外露了同样容易致病。例如很多病人发生溃疡，就是阳气不归位，火露于外了，这就是病。
现代人或因压力、或为欲望、或随波逐流，每天无意识的在不断耗伤阳气，甚至伤及根本，乃至疾病丛生时仍浑然不觉。我们不妨来看看，当今社会人们普遍存在着的“十大伤阳恶习”，你有没有“躺枪”。
第一大“伤阳恶习”——熬夜
晚上太阳落山，人体的阳气也需要收进体内去睡觉，如果阳气得不到休息和补养，伤害是非常大的。
中医认为，最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（21～3点），这六个小时相当于一年中的冬季。冬主收藏，对常人来说最主要的方式就是睡眠。
很多人在应该入睡的时间去卡拉OK、去工作、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，肯定是非常错误的。
第二大“伤阳恶习”——嗜吃生冷寒凉食物
现代人受西方营养学的影响，认为所有生冷水果含有充足的维生素，而且冰冻食品、冷饮之风盛行，这些都会严重损害脾胃阳气。
西方人吃生冷，但有牛油牛肉搭配，还喜欢日光浴，这或许是适合他们体质的补阳方式，所以伤害就不太明显，但并不一定适合东方人。
此外，广东的老百姓爱喝凉茶，绝大多数凉茶性能清热解毒，日久服用，同样会悄悄伤害我们的阳气。
中医认为，所有的营养消化吸收，是靠脾胃的运化。脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。有人因脾虚而嗜甜，过量食用甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；也有的因身体虚寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚，逐渐出现高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等慢性疾病。
第三大“伤阳恶习”——贪凉吹风
空调是人造风，不是自然的。夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，直接吹空调，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，甚至成为不治之症。
所以医生常说的“冬天的感冒好治，夏天的感冒难医”，就是这么来的。
第四大“伤阳恶习”——生育延迟 产房受寒
根据中医学理论，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”（21～28岁），男子为“三八”至“四八”（24～32岁）。
但现代生育年龄普遍延迟，且孕前没有保养肾精的意识，父精母血亏虚，不孕不育几率大大增加。即使可以受孕生产，孩子的先天阳虚体质很难改变。
此外，生产时产妇所在的产房或手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来，若不及时采取保暖措施，容易感受寒邪，伤及婴儿阳气。
古时小孩的生存有自然淘汰的过程，生下来的小孩阳气都比较充足，而现在通过促孕保胎出生的小孩，阳气自然比较亏虚。
第五大“伤阳恶习”——运动不当
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，但很多人并未因运动得益，反而引起关节炎、风湿、膝关节磨损甚至发生运动后猝死等问题，这都是不合理运动导致。
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人；但对于气血大亏之人则有害无益，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后虚上加虚。
运动会刺激阳气升发，适合在春夏季节，白天进行。很多人早上匆忙起床不吃早餐去上班，久坐不动工作一整天，晚上健身，看似弥补白天活动不足，实则违反人体“生长收藏”的正常规律。
而且除了夏天适合流些汗，其他季节的运动都已微汗为宜，过量出汗伤及津液，也会耗伤阳气。所以中医更推荐八段锦、五禽戏、太极拳等运动方式。
第六大“伤阳恶习”——工作烦劳
说起来，现在整个社会都处在焦虑之中。很多人出现睡眠不熟、易醒、难入睡、夜尿等。因为很多人都有，渐渐被认为“很正常”，其实不然。
长期处于紧张的工作状态，不知及时休息，一方面会导致阳气的过度耗散亏虚，另一方面阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠甚至神经衰弱，形成恶性循环。
现在很多年轻人“猝死”都是这个原因。所以，再值得拼搏的事业，也需张弛有度，才能长久。
第七大“伤阳恶习”——物欲难止
现代社会物欲横流，在中医眼里，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，即欲望也会消耗人体正气。
现在国内外的很多人都开始反思这种过度追求物欲的错误方式，倡导“减法生活”。
减法生活，强调生态环保，也强调精神环保和心灵环保，并且提倡减排、减负、减污、减欲、减速的“五减法则”。现在还流行“极简主义生活”，即身边只留几件必须品。
第八大“伤阳恶习”——房事不节
过分追求商业价值，导致电视、网络、书籍、杂志无处不在宣传男女之事。女性流行露脐（神阙）、露腰（肾俞、命门）、低胸（膻中）……
中医角度，露的人受寒，看的人躁动，都伤阳。这种恶习属于“房事不节，肾阳亏损”。不懂得适度和节制，人的肾精就会亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损。
最初的表现其实包括牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动，因为牙齿的状态跟肾阳息息相关。发展到后来可能导致乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
第九大“伤阳恶习”——滥用抗生素
虽然不可否认抗生素在治病救命方面的巨大效果，但现在国内存在较严重的滥用。
抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证，甚至猝死。
所以抗生素一定要对症，而且中病即止，绝不能作为日常小病甚至保健预防的药物滥用。
此外，激素类药物也伤阳气！激素使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害远期健康。肾主骨，肾阳不足自然就骨质疏松了。
很多其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
西药的治疗作用不能否认，但保护身体健康的根本在于提高自身免疫力，即阳气，而非依赖药物。
第十大“伤阳恶习”——乱服药物
很多疾病都是卫气不足、寒气入体、体内伏邪所致。
但以感冒为例，现有感冒中成药80%都是“清热解毒”，只适合治疗热感。而感冒初期绝大多数都是受寒，清热药物通常只能强行退烧或将排寒症状强行压制，不利身体恢复，长期使用必大伤阳气。
当前滥用清热药的原因一方面是医生的辨证不精，一方面则是认为用清热药比较“安全”，误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现。
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，“扶阳”不是某个派别，而应该是一种养生的理念。
扶阳、护阳三大法则：守阳、温阳、通阳
守阳，就是要守住阳气，就是守住天命。有人说人一生阳气是有定数的，乱消耗就会早死。早死说法不一定对，不能乱消耗是肯定的。
温阳，就是要让身体避寒就温，给身体温暖，让阳气得到良好的补充。
通阳，是让阳气流动起来。周流不息才是阳气。不动了、堵住了，就会发生疾病。
不管什么养生方法，或者医生给你们开的方子，最终都要落到这三个大原则上来。
该清热该邪火的不要避若蛇蝎，为了治病甚至救急救命，什么方法都可以接受。但最终还是要回归到补养扶助阳气上去，这样才是长久健康之道。
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