经常有些糖尿病病友抱怨，我平时非常注意饮食健康和运动，但是最后为什么还会得糖尿病呢！预防还有用吗？
首先，预防是公共卫生领域的话题。
也就是说，预防可以减少整个人群的糖尿病患病率。但是，对于个体，就不一定了。就像女性避孕一样，没有任何一种非手术创伤性避孕方法是绝对安全可靠的。目前，通过严格的改变生活方式，可以减少50%的糖尿病患病率，但不是100%。
第二，所谓的预防措施，必须要符合标准，必须要达到要求。
文章后部附：糖尿病预防的标准措施。
第三，糖尿病发生的危险因素不仅仅是生活方式，还包括遗传。
我们的预防只能改变生活方式，但不能改变遗传，也就是说，我们能改变自己，但不能改变我们是谁生的。当然，对于糖尿病来说，生活方式还是更主要的，遗传所占的比例相对还是要低一些。
第四，得了糖尿病，本身也应该这么做的。
其实即使得了糖尿病，通过改变生活方式，采取这些预防的方法，糖尿病的进展和并发症的出现都会得到改善。得了糖尿病，这么做可以作为糖尿病的基本治疗方案。这些预防措施，可以减少糖尿病并发症的发生。所以，预防措施还得做。
糖尿病预防的标准措施
①成年人每周至少5天，每天进行至少30分钟的中等强度运动 (例如快走，骑自行车，慢跑，跳舞，户外运动或做较重的家务)。这些运动可以一次进行10分钟，一天运动几次来达到每日所需的运动量。同时，可考虑每天采用不同的活动形式进行锻炼。
②所有成年人和5岁以上的儿童，都应该鼓励进食低脂肪、适量粮食、充足水果和蔬菜的饮食。
目标：使肥胖或超重者体重指数(BMI)达到或接近24 ，或体重在2-3年内逐渐减少至少5%-10%。
体重指数计算方法为BMI=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。
以上生活方式干预3年，可使糖尿病高危人群进展为2型糖尿病的风险下降50%。
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