“人生苦短，必须美丽性感”，每个女生都希望自己是情人眼中的西施、朋友眼中的女神。在接下来的几篇文章里，就随我们一起来缓缓变身，变地惊艳自己、惊艳你的那个他。
夏日炎炎，变美的step 1 就是变白。所以，你会科学防晒、科学美白吗？
你还待在家里吃喝睡？
不如利用这个假期让自己变成万众瞩目的女神
中国人普遍喜欢怎样的外在美？
肯定是白白白白……
▲ 黑的angelababy变得土里土气
快一起来看看如何变白白吧
俗话说“一白遮百丑”，白皙的皮肤一直是东方人推崇的美人标准之一。
（1）如何防晒？
紫外线可以诱导皮肤的活性氧族，使体内氧自由基增多，表皮内巯基氧化，巯基消耗增加，黑色素生成增加。黑色素是让我们皮肤变黑的罪魁祸首。
1、日常如何防晒
第一，户外活动时注意防护：戴太阳眼镜、戴太阳帽、打防紫外线伞、穿棉质长袖上衣及长裤等。
第二，紫外线强烈时避免外出：避免在每天日光照射最强烈的时间（10：00~14：00期间）长时间暴露在日光下。
第三，口服药物：口服一些抗氧化的药物，如维生素C、维生素E、辅酶Q10、超氧化物歧化酶等。不仅可以补充身体所需营养，还有助于更好地防晒。
2、如何选择防晒霜
如果是以室内活动为主，一般选择SPF15~30，PA++的防晒霜；如果是户外活动，通常要选用SPF30，PA+++以上的防晒霜；如果是在沙滩、海边，或者在户外游泳，应选用SPF60+，PA+++的防晒霜。购买前要先试着在手臂涂抹，以免对产品过敏。防晒霜应在出门前半小时涂抹，户外活动每两小时要补抹一次。
（2）如何美白？
正常肤色的“白”是有限度的，一个人一般最白的地方在手臂和大腿的内侧部位，其余部位的肤色最多只能接近这个部位，不能白成“别人那么白”。
▲肤色色卡
日常生活中有一些食物能让人的皮肤得到美白修复效果的，我们叫口服的“美白修复霜”，那么有美白修复效果的食物有哪些呢？
1、柠檬：它丰富的VC可以保持皮肤细腻水润，也有助于消除脂溶性毒素。
2、西红柿：它是天然的防晒品，主要的功能是“抵御紫外线”。如果你会受到日晒，不要忘记给自己来一杯西红柿汁。配合防晒霜一起使用，效果是杠杠的。
3、黄瓜：它里面有大量的维生素和游离氨基酸，以及果酸，能够清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑。
4、白萝卜：虽然在VC大军中不常提到白萝卜的名字，但它确实含有大量VC，可以抑制黑色素合成，使得皮肤白净细腻。
作者：尹锐
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专家介绍：
尹 锐，女，博士，教授，主任医师，硕士研究生导师，第三军医大学西南医院皮肤科激光光动力诊疗中心主任，重庆西南医院皮肤科副主任，哈佛医学院客座教授。擅长激光美容治疗雀斑、雀斑样痣、斑痣、色素沉着等）；血管性皮肤病的治疗（鲜红斑痣、血管瘤、毛细血管扩张、激素性皮炎等）；痤疮皮肤诊治和光动力治疗（痤疮、红斑痤疮等）；光老化（老年斑、老年疣、皱纹）；瘢痕诊治（外伤性瘢痕、痤疮瘢痕、烧伤瘢痕）；化妆品皮肤病的诊断和治疗。
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尹锐医生重庆 重庆 重庆西南医院 皮肤科
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