皮肤白身材好的女人并不少见，大街上多的是。但是，什么是真正的漂亮？应该是女人健康红润的面颊，神采奕奕的样子， 温暖灿烂的笑容！这才是女人真正的美。当你精力充沛、红光满面，谁能说你没有魅力？
作为“美”重要的组成部分，好气色如何炼成？
1、睡眠
年轻的时候，我们总觉得熬夜无所谓，补一觉就回来了。事实并非如此，规律充足的睡眠对姑娘们来说可能是最棒的美容品。
▲相信很多人都看过这张睡眠对比图
睡眠对一个人的气色精神状态等非常重要
因此在可控的情况下，在假期里，请尽量在22点左右入睡，保证每天7—8小时的睡眠。有午睡习惯的话，也可以在午饭后小睡一会儿。
2、饮食
从健康的角度来看，快速的节食减肥并不科学。节食只会让你营养不良，变得干瘦，身体虚弱，风吹就倒。即使瘦，你整个人看起来只会显得病态，而不会是青春活力。一般快速减肥者通过节食、减肥食品等方式，瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加。因为节食掉的体重几乎都是肌肉和水分，一旦恢复正常饮食，特别容易反弹。
尹锐医生重庆 重庆 重庆西南医院 皮肤科
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