毛主席教导我们：没有人民健康，就没有社会小康。衰老是人的自然进程。目前我国正快步迈进老年化社会，这一现象在北上广等一线城市更为明显。家庭是社会的细胞，老年人的健康状况关系家庭幸福、社会和谐与国计民生。老年人保持身心健康，不仅需要本人、家庭和社会重视，也需要正确的宣教，让老年人科学认识身体衰老、保持乐观心态、培养良好习惯、避免养生误区。医务人员在科学引导方面责无旁贷。作为骨科专家，笔者结合自己的临床经验与学习体会，谈谈怎样保持老年健康特别是骨关节健康这一话题。
中老年健康要Hold住
正所谓：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，作为从医三十多年的骨科专家，我相对中老年朋友说一句：Hold住健康才是硬道理！
Hold住健康小贴士：
1、正确认识衰老的自然规律，保持积极乐观的心态，老有所为、老有所乐、老有所学；
2、正确对待器官衰老的信号，定期体检了解身体状态，及时咨询相关专科医生，通过专家科学指导将亚健康状态尽早去除，切勿盲目听从非专业性健康讲堂、宣传刊物的误导，导致健康战略把握失当。
3、培养良好的饮食、作息及运动习惯，果敢去除不利健康的负面清单，明确重点，抓住要害——健康大厦之根基——骨关节健康。
骨关节——全身健康阀门要保重！
骨关节健康是全身健康阀门，有了健康的骨骼和关节，才能保证日常生活和科学运动，保证新陈代谢，维持机体稳态，保障机体各器官的长久健康。
保持骨关节健康小贴士：
1、合理膳食：补充谷物，多吃海鱼，保证牛奶，蔬果多样，控制糖盐。
2、适时药补：结合自身情况和医生建议，适时补充钙剂、活性维生素D、骨吸收抑制剂等防治骨质疏松，补充关节软骨保护剂维护关节健康。
3、科学锻炼： 避免登山、太极、提重物上下楼，提倡游泳、散步、慢跑。
4、远离烟酒
温馨提醒：一旦骨关节发出亚健康信号，一定要加以重视，应遵循如下三大原则：
一、重视骨关节不适的信号，诊断治疗宜早不宜迟；
二、一旦骨折及时到正规医院就诊，对于保守治疗预后不良的疾患应尽早接受手术；
三、个性化运动，每天坚持基础按摩和功能锻炼，既是术后康复关键又是健康动力之源。
有统计显示，目前我国60岁以上老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。患者要正确对待骨关节常见疾病，以良好的心态直面病痛并接受治疗，以早日恢复高品质的生活常态。
如何正确对待骨关节常见疾病：
1、膝关节骨关节炎，一旦上下楼痛，接受查氏六法则，一旦发展到行走即痛，保守治疗无效，尽早手术。
2、老年髋部骨折，只要身体全身情况尚可，应尽早手术。
3、腰背痛不能抗，骨质疏松是常客，早治早愈，晚治事倍功半，不治动摇健康根基。
膝骨关节手术无痛勿忧
关节软骨磨损严重或已有罗圈腿甚至坐轮椅的膝关节疾病患者保守治疗是无效的，需要通过关节置换手术恢复下肢力线、改善关节功能、提高生活质量。
根据病情不同，手术治疗可选择单髁膝关节、表面膝关节及全膝关节置换术等不同方式。目前多数三甲医院已经开展这样的手术技术。
随着近年来发展起来的围手术期快速康复系列技术，接受关节置换手术的患者可以实现无痛快速康复，一般术后第一天即可下地，扶拐3天即可走。术后3个月可外出踏青旅游。
附：“查氏”早期膝关节骨关节炎有效治疗六法则：
1关节腔内注射透明质酸钠
每周1次，连续5次一疗程（进口国产均可使用）
2口服关节软骨补充剂（无副作用）
进口：move free【按说明书服用】
国产：葡立或奥泰灵
【口服：一日3次，每次2片（第1个月）；一日2次，每次2片（第2个月开 始）；一般3个月一疗程，可重复2~3疗程】
3关节的有效运动（有氧运动）
平卧床上进行屈伸膝关节‚不负重（坐姿）屈伸膝关节
4关节周围有效球形按摩
双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟
5“三不”原则
不登山、不打太极拳、不负重上楼
6建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物
如：牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等
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