延年益寿就这么简单
神外周岩
三种简单的方法让您延年益寿
在很多国家，人们的平均寿命可以达到74-83岁。尽管寿命已经得到了显著地延长，但是世界卫生组织（WHO）也同时发现，慢性疾病对人类身体健康的影响越来越明显。全世界每年有超过60%的人死于慢性病。那么问题来了：我们活得更长，我们的生活质量也会更好吗？
原本健康的身体突然罹患癌症——这是我们的工作常态。作为医生，我们有时要很艰难的去面对、去安慰。我们知道，我们身体里有阴暗的一面；我们也知道，只要我们能积极的去面对，就能活得更长、更健康。
方法很简单，就三种：
【坚持自己的健康计划】
在实际生活中，有一半的人并不按照医生的建议坚持服药。2005年新英格兰杂志的一份研究发现，不坚持服药可导致病残率和病死率的升高，同时也会大幅度的增加额外的医疗费用。所以，你所需要做的其实很简单，只需要牢记你的健康计划。听着不复杂，可实际操作却不简单。我们很忙，有很多事情让我们分心，我们的记忆力也很普通。智能化时代的开启，弥补了我们的平庸。我们可以在智能手机上设定健康计划，提醒我们在正确的时间做正确的事。
【远离办公桌】
一天中我们绝大多数时间都是在办公桌前坐着，死盯着电脑屏幕。即使是学校的学生，也是这种状态。离开了单位、学校，我们就坐在了汽车里，无所谓远近，驱车前行。回到家后，再继续我们的“坐功”——沙发里、电视前。要想打破这个又臭又硬的循环，并不简单。因为不论是学校，还是单位，领导们老师们都要求我们坐着，而且要坐很长时间。解决的方法就是：动起来。这个听起来简单的就像是废话。但是，这句“废话”可能会救你的命。远离四个腿的桌子，远离四个轮子的车，步行去餐馆，步行约会……
【不断学习】
一个人的教育层次和积极的思维方式与健康直接相关。道理很简单——如果你不断的学习，你就有更多的机会学到如何保持更健康的状态。所以——多读书，读好书！！！和朋友们一周来一次针砭时弊的时事大讨论，去尝试一些你从未做过的事（拒绝黄赌毒）。你需要去做的简单事就是——始终让你的大脑处于积极的兴奋和学习状态。
简单的三步，走向健康。从现在开始……
周岩医生北京 北京 北京市中国人民解放军空军总医院 神经外科
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