焦虑症会引起免疫力下降的危害吗

长期且严重的焦虑症确实可能对免疫系统的正常功能产生抑制作用，从而增加个体对疾病的易感性。这并非危言耸听，而是基于身心相互影响的科学逻辑。

长期持续的焦虑会启动身体内部的应激化学风暴。当人体处于焦虑状态时，大脑会启动“战斗或逃跑”反应，指挥身体大量释放皮质醇等压力激素。短期内，这能帮助我们应对危机。然而，若焦虑持续存在，长期高水平的皮质醇便会像长时间浸泡在酸液中一样，逐渐抑制免疫细胞的活性与反应能力，使其变得迟钝，难以高效抵御病原体。

焦虑引发的生理与行为后果间接损害了免疫基石。严重的焦虑常常导致入睡困难、睡眠浅、易惊醒等问题，而深度睡眠正是免疫系统进行修复和生成关键细胞（如T细胞）的黄金时期。同时，焦虑个体也可能出现食欲紊乱、疏于锻炼等行为，这些不健康的生活方式共同剥夺了免疫系统维持强大所需的营养与活力基础。

认识到焦虑对免疫力的潜在影响，其核心价值在于指引积极的行动方向。通过心理咨询、正念练习、规律运动与均衡饮食等方式有效管理焦虑，不仅是为了安抚情绪，更是对免疫系统的直接支持与保护。将焦虑管理视为维护整体健康的重要一环，能够帮助我们在复杂的生活中建立起更强大的身心防御屏障。