得产后抑郁症可通过心理疏导、调整生活方式、就医治疗等方式应对。患者可前往心理科、妇产科就医，避免耽误治疗。

1、心理疏导：患者可进行自我心理调节，如尝试通过写日记记录情绪，或听舒缓音乐放松身心，将注意力从负面情绪中转移。也可参与产后妈妈交流群体，分享经历与感受，从他人的经验中获取共鸣与力量，获得情感支持，排解孤独与压抑。

2、调整生活方式：患者应保持规律作息，合理安排休息与活动时间，确保充足睡眠，让身心得到充分恢复。饮食上注重营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，增强身体抵抗力。适当进行散步、产后康复操等运动，促进身体血液循环，释放压力，改善精神状态。

3、就医治疗：如果患者症状持续不缓解或加重，应及时就医。专业医生会根据具体症状和病情，制定个性化治疗方案，可能包括心理治疗，如认知行为疗法，帮助纠正不良思维模式和行为习惯；必要时也会采用药物治疗如盐酸氟西汀和盐酸阿米替林等，改善神经递质失衡状态，缓解抑郁症状。

产后抑郁患者在日常生活中，需保持规律作息，通过散步、瑜伽等适度运动释放压力，饮食注重营养均衡。同时，患者的家人要给予充分理解与陪伴，主动分担事务，帮助患者缓解身心负担。