如何判断高血压？

判断高血压可从身体信号观察、血压数值监测、生活场景关联三方面入手，结合日常状态和科学检测，能更准确地了解自身血压情况。

1、通过身体常见信号初步察觉。高血压早期可能伴随一些细微的身体反应，比如经常感觉头部胀痛，像有东西裹着脑袋，尤其在早晨起床后或情绪激动时更明显；也可能出现头晕眼花，蹲下起身时眼前发黑，或看东西模糊；部分人还会有心慌、乏力的感觉，明明没做重活却总觉得累。这些信号虽不专属高血压，但频繁出现时，需警惕血压可能异常。

2、借助血压计监测数值判断。这是最直接准确的方式。建议在安静状态下休息 5-10 分钟后测量，比如早晨起床后、晚上睡前，连续测 3 天取平均值。若多次测量后，收缩压（高压）持续≥140mmHg，或舒张压（低压）持续≥90mmHg，基本可判断为高血压。测量时要注意姿势正确，手臂与心脏保持同一高度，避免刚运动、生气或喝浓茶后立即测量，以免数值不准。

3、结合生活场景和病史辅助判断。若本身有高血压家族史，比如父母、兄弟姐妹患高血压，自身患病概率会更高，需更早关注血压；长期保持高盐饮食、熬夜、久坐不动等习惯，或经常处于紧张、焦虑情绪中，也会增加高血压风险，这类人群即便没有明显不适，也建议定期监测血压。此外，若曾在体检中发现血压偏高，后续需持续追踪，避免因偶尔一次正常而忽视。

通过身体信号、数值监测和生活场景结合，能更全面地判断高血压。发现异常后，及时调整生活习惯，必要时寻求专业帮助，可有效控制血压，减少对身体的长期影响。