月经不调需吃啥调经食物​

月经不调可通过日常饮食辅助调理，选择适宜食物能帮助恢复生理周期。合理膳食搭配能滋养气血，促进内分泌平衡。

1、 经后期重在填补肾精。月经干净后三日始，宜常食黑豆核桃粥，黑芝麻糊可早晚各服一盏。乌骨鸡炖山药能补益冲任，枸杞红枣茶宜每日温饮，连服七日可助卵泡生长。

2、 排卵期当辅以温阳通络。肉桂生姜红糖水可于排卵前后饮用，藏红花蒸蛋每周食用两次。韭菜炒虾仁能温肾助阳，当归羊肉汤可酌加黄酒，但体内有热者不宜多食。

3、 行经期需活血而不伤正。红糖山楂饮能缓解经行腹痛，玫瑰花茶可调经前乳胀。若经量过多宜食莲藕排骨汤，经量过少可服益母草煮蛋，但需根据体质调整用量。

调经食物如春雨润物，贵在坚持。注意避开生冷寒凉之物，配合规律作息，使气血充盈如月之盈亏。若调理三月未效，当求诊明医详辨体质。食养需顺应月经周期规律。