勃起不坚（硬度不够）或勃起不持久（硬了又软）是很多男性会遇到的情况，但不是偶尔一次就叫功能障碍，得看这种情况持续多久、发生多频繁，以及有没有影响正常性生活。简单说，不能凭一次两次的表现下结论，要结合一段时间的状态来判断，这样才不会瞎担心或错过干预时机。下面就从几个关键方面，把判断标准说清楚，让普通大众能自己对照参考。
首先，看持续时间：至少 3 个月是重要分界线。如果只是偶尔一两次勃起不坚或不持久，比如累了、压力大、喝酒后出现，之后很快恢复正常，这根本不算功能障碍，就是身体状态不好的暂时表现。但如果这种情况连续出现 3 个月以上，比如每次性生活都硬不起来，或者硬了没几分钟就软，就算是功能障碍的信号了。为什么是 3 个月？因为短期的问题大多和临时因素有关，而超过 3 个月还没改善，说明可能是身体机能（比如血管、激素）或长期心理状态出了问题，需要重视起来。
其次，看发生频率：大多数时候都这样才需要警惕。判断时不能只看 “有没有”，还要看 “多不多”。比如 10 次性生活里，有 8-9 次都出现勃起不坚、没法维持到结束，就算功能障碍；但如果 10 次里只有 2-3 次这样，其他时候都正常，可能只是偶尔的 “发挥失常”，不用太紧张。比如有的男性平时都好好的，就出差累了那几天不行，回来休息好就恢复，这种频率就不算异常，不用给自己贴 “功能障碍” 的标签。
最后，看对性生活和心情的影响：影响到生活质量才算数。如果勃起不坚、不持久的情况，已经让性生活没法正常完成，比如两人都没满足，甚至因为这个开始回避性生活，或者自己变得自卑、焦虑，总担心下次还不行，就算是功能障碍了。反过来，要是虽然偶尔硬得不好，但两人都能接受，也没影响感情和心情，比如提前沟通好 “今天状态一般，咱们换种方式”，这种情况也不用刻意当成问题。毕竟性生活的核心是双方舒服，不是非要追求 “完美硬度” 和 “固定时长”，只要没造成困扰，就不用过度纠结。
总的来说，判断勃起不坚持续多久算功能障碍，记住 “3 个月、高频率、有困扰” 这三个关键点就行：连续 3 个月以上、大多数性生活都出现、影响到性生活质量或心情，满足这三点才可能是功能障碍，否则大多是暂时的小问题。如果真的符合这些情况，也别不好意思，先调整生活方式（比如少熬夜、多运动、少喝酒）试试，要是没改善就去正规医院的男科或泌尿外科看看，医生会通过检查帮你找原因，比如是血管问题、激素异常还是心理压力，针对性调整后大多能改善，不用自己瞎猜或买偏方，避免走弯路。
